لطفا جهت دریافت فایل هدیه این محصول ایمیل یا شماره تلفن خود را وارد کنید
توضیحات

تکنیک های والیبال


والیبال در تکنیک های والیبال


دفاع سه نفره روی تور

پاس بالای سر، یکی از مشخص‌ترین عملیات والیبال است.هرگز نباید به توپ مشت زد، بلکه باید آن را با دو دست پاس داد. پاس دادن از عقب نیز نشان‌دهنده همین عمل است.پاس دادن، ست زدن و فرستادن توپ‌های بلند از بالای تور صورت می‌گیرد.

حرکت توپ در هوا در پرتاب آرام توپ از بالای تور اجرا می‌شود.اگر قبل از تماس با توپ دست‌ها دور شوند، توپ به وسط پیشانی برخورد خواهد کرد.همیشه باید به توپ نگاه کرد. ابتدا پاها را حرکت داده، آن‌ها را خم کرده و بدن را در زیر توپ قرار داد. 

به منظور حفظ تعادل و توازن یکی از پاها را به آرامی در جلوی پای دیگر قرار داده، زانوها را خم کرده و سپس باید تمام بدن را راست کرد. به عنوان یک قانون کلی شست‌ها را در حالت اشاره به طرف عقب و بینی نگهدارید. بازوها را راحت قرار داده و تا آن جایی که امکان دارد حرکات را بسیار ساده انجام داد.

 شست و دو انگشت اول به این عمل قدرت بخشیده و بقیه انگشتان به آن جهت می‌دهند.بهترین و معمول‌ترین مرحله والیبال (حرکت توپ در هوا) می‌باشد. برخی معتقدند که برای شروع تمرینات می‌توان از بادکنک استفاده کرد. تمرین پرتاب توپ پس از پرش برای گرفتن آن بسیار موثر است و مفید. البته همیشه پس از رسیدن توپ به نقطه اوج این عمل را انجام ندهید.



دفاع سه نفره روی تور در تکنیک های والیبال



سرویس 

سرویس عملی است که به منظور وارد کردن توپ در بازی به کار می‌رود. توپ سرویس، دفاع روی تور ندارد. اگر تیمی در ست اول سرویس بزند، در ست دوم تیم مقابل زننده نخستین سرویس خواهد بود.اگر در بالای تور دو یار مقابل، همزمان به توپ ضربه بزنند، سرویس تکرار می شود و اگر روی نوار قل خورد و به آنتن برخورد نمود، سرویس دوباره تکرار می شود ولی اگر در داخل زمین هر تیمی افتاد، امتیاز به نفع تیم مقابل می باشد.


طریقه زدن توپ (سرویس)

سرویس از پشت خط عرضی و با سوت داور زده می شود و باید توپ از دست جدا شود.در هنگام سرویس زدن باید به نکات زیر توجه کرد: ۱- هنگام ضربه زدن به توپ (سرویس)حتما باید توپ را به اندازه کافی و به دور از هر دودست پرتاب کرد و با یک دست به توپ ضربه زده شود. ۲- هنگام سرویس زدن نباید پاها را روی خط و یا درون زمین خودی قرار داد و باید از خط فاصله داشته باشد. ۳- توپ حتماً باید از تور عبور کرده و درون زمین حریف پرتاب شود (قبلا اگر هنگام سرویس زدن توپ به تور برخورد می‌کرد خطا محسوب می‌شد ولی در حال حاضر خطایی محسوب نمی‌شود).


سرویس در تکنیک های والیبال


بیشتر بدانید:8حرکت چربی سوزی

تکنيک توپ‌گيرى

فن توپ‌گيرى يکى از فنون مهم در واليبال پيشرفته محسوب مى‌شود. اجراء اين مهارت طبعاً به آمادگى بدنى قابل توجهى نياز دارد.



 وضعيت ايستاده:

در اين حالت پاها از مفصل زانو کم‌تر خميدگى دارد. از اين‌رو فراگير در حالت تقريباً ايستاده به اجراء اين مهارت اقدام مى‌کند.

وضعيت خميده:

در اين حالت خميدگى پاها از ناحيه مفصل زانو بيشتر مى‌شود، به‌طورى که بدن فراگير (مرکز ثقل) به زمين نزديک‌تر مى‌شود.

وضعيت نشسته:

فراگيردر اين حالت با خم کردن زانوها، کاملاً به سطح زمين نزديک مى‌شود. نکتهٔ مهم و قابل توجه‌اى که در هر سه وضعيت (ايستاده، خميده، نشسته) کاملاً به چشم مى‌خورد. صاف بودن پشت فراگيران در هنگام اجراء اين مهارت است.


تکنيک پاس


تکنیک پاس در تکنیک های والیبال


 پاس کوتاه:

پاس کوتاه به پاسى گفته مى‌شود که ارتفاع آن حداکثر ۱ متر باشد. بديهى است اين پاس در نوع خود با اشکال و اندازه‌هاى مختلفى به اجراء گذاشته مى‌شود. به‌عنوان مثال پاس‌هاى ۶۰، ۸۰ و ۱۰۰ سانتى‌متر جزء پاس‌هاى کوتاه محسوب مى‌شوند. 

حملاتى که بر روى اينگونه پاس انجام مى‌شود به آبشار سرعتي معروف هستند. به‌نظر مى‌رسد از جمله بازيکنانى که براى اولين بار از اين نوع پاس، براى آبشار استفاده کردند، بازيکنان ژاپن باشند. گفتنى است که نوار بالائى تور، ملاک اندازه‌گيرى ارتفاع پاس محسوب مى‌شود.


 پاس متوسط:

پاسى که ارتفاع آن حداکثر از يک تا دو و نيم متر باشد، به پاس متوسط معروف است. پاس متوسط نيز از لحاظ ارتفاع، انواع مختلفى دارد. همچنين آبشارى که روى اين نوع پاس صورت مى‌گيرد به آبشار متوسط (نرمال) معروف است.


پاس از عمق:

براى اينکه مفهوم پاس از لحاظ عمق براى ما روشن‌تر شود، کافى است دور يا نزديک بودن توپ (پاس) را نسبت به تور مورد بررسى قرار دهيم. مى‌توان اينگونه پاس را نيز به‌صورت علايم از قبل تعيين شده نشان داد. گفتنى است که اين علايم، تنها براى اعضاء تيم معنى‌دار است. 

به‌عنوان مثال و براساس قرار قبلى مى‌توان نوع پاس را از لحاظ دورى و نزديکى به تور با شماره‌هاى ۱، ۲ و ۳ نمايش داد. اين علامت با انگشتان دست نشان داده مى‌شود. در اينجا عدد ۱ به معنى پاسى است که از لحاظ عمق، قدرى به تور نزديک است و عدد ۲ به پاسى گفته مى‌شود که قدرى دورتر از تور ارسال مى‌گردد و بالأخره علامت ۳ به پاسى گفته مى‌شود که از سويِ پاسور براى بازيکن خطِ عقبي، ارسال مى‌گردد.


پاس کوتاه سريع:

حداکثر ارتفاع اين پاس ۱ متر است، پاس کوتاه، نزديک به پاسور انجام مى‌شود. اين پاس هم در جلو و هم در قسمت پشت پاسور صورت مى‌گيرد.


 پاس تيز داخل:

اين پاس داراى ارتفاعى حدود نيم تا يک متر است. فاصلهٔ آن در مقابل پاسور حداقل تا دو متر ادامه پيدا مى‌کند. اين نوع پاس، هم به سمت پشت و هم به سمت جلو قابل اجراء است.


 پاس تيز خارج:

اين پاس با ارتفاع تقريباً نيم تا يک متر ارسال مى‌شود. فاصله آن از مقابل پاسور تا خطِ کنارى ادامه پيدا مى‌کند و از آن نيز مى‌گذرد. اين پاس در دو انتهاى تور قابل اجراء است.


پاس قوس کوتاه:

اين پاس به‌صورت قوس کوتاه ارسال مى‌شود و حداکثر داراى ۲ متر ارتفاع است. محل فرود توپ تقريباً نزديک به خط کنارى زمين است. اين پاس از سوى پاسور به دو انتهاى تور (پشت و جلو) قابل ارسال است. 


 پاس قوس بلند:

اين پاس، با داشتن قوس زياد و ارتفاع بيشتر از ۳ متر، تا انتهاى هر دو طرف تور، از سوى پاسور ارسال مى‌شود .


 پاس قوس وسط:

اين پاس نيز با داشتن قوس زياد و ارتفاع بيشتر از ۳ متر، در وسط تور انجام مى‌شود. فاصلهٔ اين پاس با پاسور تقريباً يک تا يک‌و‌نيم متر است. پاسور مى‌تواند اين پاس را به سمتِ پشت و جلو، ارسال نمايد.

بیشتر بدانید:فشار خون و10روش برای کاهش آن


 آبشار

اين تکنيک همواره مورد توجه فراگيران، بازيکنان و علاقمندان به اين ورزش است. اصولاً بازيکنان در هنگام بازى از اجراء صحيح و موفقيت‌آميز اين تکنيک لذت بيشترى مى‌برند. شايد دليل عمده چنين احساسي، خارج شدن توپ از جريان بازى باشد، که در اثر اين فن غالباً به وقوع مى‌پيوندد. 

مشابه اين مهارت در بازى بسکتبال و فوتبال و... نيز وجود دارد و آن هنگامى است که توپ وارد سبد و دروازه مى‌شود، در اين لحظه است که هيجان تماشاگران به اوج خود مى‌رسد. از اين صحنه‌هاى شورانگيز در رقابت‌هاى واليبال فراوان مشاهده مى‌شود. 

خصوصاً در شرايط حساس که اجراء مثبت اين فن، نقش تعيين کننده دارد. نکته مهم ديگر، پوشش دفاعى در مقابل چنين حمله‌اى است. در واقع مى‌توان گفت که فن آبشار و دفاع روى تور، لازم و ملزوم يکديگر هستند و براى ارزشيابى هر يک از اين فنون، وجود ديگرى الزامى است. 

هر جا آبشارى به‌ اجراء گذشته مى‌شود، در مقابل آن يک سدّ دفاعى به‌وجود مى‌آيد و برعکس. بنابراين موقعى مى‌توان توانائى و مهارت فراگيران را در اجراء اين فنون به محک آزمايش سپرد که هر دو تکنيک در مقابل يکديگر به نمايش گذاشته شوند.

تکنيک آبشار روى پاس‌هاى بلند به لحاظ داشتن زمان بيشتر موجب افزايش کنترل و نهايتاً هماهنگى لازم در اهرم‌هاى فراگيران مى‌شود. بنابراين لازم است در آموزش مقدماتى در اين فن، از اجراء آبشار روى پاس‌هاى کوتاه که به سرعت و عکس‌العمل بيشترى نياز مى‌باشد خوددارى شود.


آبشار در تکنیک های والیبال


بیشتر بدانید:راز موفقیت زندگی

مراحل تکنيک


حرکت

حرکت يا جابه‌جائى يکى از موارد عمده در واليبال است. در انجام فن آبشار براى اينکه فراگير بتواند به توپ ضربه وارد کند، بايد به سمت توپ ارسال شده (پاس) حرکت کند. در اين حالت تنظيم گام‌ها در ايجاد هماهنگى بين فراگير و توپ نقش اساسى دارد. لذا در آموزش مقدماتى لازم است فراگيران حرکت سه گام را تجربه کنند و در انجام صحيح آن کوشش نمايند. مى‌توان مبدأ حرکت را از پشت خط يک‌سوم (فاصله سه مترى از تور) به سمت تور در نظر گرفت. حال از فراگيران انتظار مى‌رود تا هنگام حرکت به اين موارد توجه کنند:

- در هنگام حرکت به سمت تور فاصله گام‌ها رفته رفته زيادتر مى‌شود.

- آخرين گام به‌صورت جفت انجام مى‌شود و در پاها در اين وضعيت به اندازه عرض شانه‌ها از يکديگر در حالت موازى فاصله دارند.

- در آخرين گام که به‌صورت جفت انجام مى‌شود پاها از ناحيه مفصل زانو خميدگى بيشترى پيدا مى‌کنند تا فراگير بتواند پرش (عمودي) قابل توجهى را انجام دهد .


پرش

فراگيران براى اينکه بتوانند پس از انجام آخرين گام پرش (عمودي) موفقى داشته باشند، از حرکت دست‌ها به‌طرف جلو و خم کردن زانوها کمک مى‌گيرند.

- بدن فراگير در هوا نسبت به تور حالت قوس (محدب) دارد.

- دست ضربه (دستى که توپ را لمس مى‌کند) براى کسب نيروى بيشتر به سمت عقب کشيده مى‌شود.

- دست غيرضربه براى حفظ تعادل فراگير در بالا قرار داده مى‌شود و... 


ضربه به توپ

در هنگام زدن ضربه (آبشار) لازم است به اين نکات توجه شود:

- در لحظه ضربه زدن به توپ بايد دست کاملاً کشيده باشد و ضربه روى سر توپ فرود آيد.

- زدن ضربه با تمام دست (مچ، کف و انگشتان) که در حالت طبيعى قرار دارد انجام شود.

- وضعيت بدن از حالت قوس (محدب) به قوس (مقعر) نسبت به تور تغيير شکل دهد.

- دست ضربه پس از اجراء فن بايد ادامه حرکت داشته باشد.


فرود به زمين

در هنگام فرود به زمين لازم است به اين نکات توجه شود:

- فاصله‌ پاها نسبت به هم تقريباً به اندازه فاصله‌اى باشد که در هنگام جهش ايجاد شده است.

- هنگام فرود ابتدا پنجه‌ها، سپس کف پا و در پايان پاشنه‌ها با زمين تماس پيدا مى‌کنند.

- فرود فراگير بايد حتى‌المقدور در جهت تور باشد تا حرکات بازيکنان مقابل همواره در مسير ديد او باشد.


تمرينات تکنيک آبشار (حمله)

فراگيران در سه گروه تقسيم مى‌شوند و در حالى که هر يک توپى را در اختيار دارند در پشت خط يک‌ سوم زمين قرار مى‌گيرند. با فرمان مربى حرکت سه گام را به سمت تور انجام مى‌دهند و در آخرين گام توپ را به هوا پرتاب کرده، به آن ضربه مى‌زنند. 

در اين تمرين آبشار روى پاس بلند اجراء مى‌شود. وقتى هر فراگير تمرين را انجام داد به ‌دنبال توپ خود مى‌رود و در انتهاى صف براى حرکت بعدى آماده مى‌شود.

فراگيران در دو گروه، مقابل يکديگر مى‌ايستند و خود را براى اجراء فن آبشار و دفاع روى تور آماده مى‌کنند، مربى در حالى که بر روى يک ميز ايستاده، توپ‌آويز را براى آبشار فراگيران در روى تور نگه مى‌دارد. آنگاه از فراگيران طرف ديگر تور مى‌خواهد که تکنيک دفاع روى تور را در مقابل آبشار انجام دهند. 

در اين حالت پس از چند تکرار محل توپ‌ آويز تغيير مى‌کند تا هر دو فراگير در حال حرکت و با هماهنگى بيشتر به اجراء فنون مورد نظر بپردازند.

در اين تمرين ابتدا از فراگيران خواسته مى‌شود که در پشت خط يک‌سوم در يک گروه قرار گيرند و با پرتاب توپ به خود پاس داده، به آن ضربه بزنند. فراگيران پس از اجراء اين فن فوراً به انتهاى صف رفته، براى حرکت بعد آماده مى‌شوند. پس از چندين تکرار، از فراگيران خواسته مى‌شود که در زمين مقابل پس از اجراء تکنيک مورد نظر به دفاع بپردازند و يا يکى از فراگيران که صفحات دفاع را در دست‌هاى خود دارد بر روى تشک ايستاده به اجراء فن دفاع روى تور اقدام مى‌کند. اين تمرين تا زمانى که تمام نفرات، دفاع روى تور را انجام دهند ادامه دارد.


بدون توپ

فراگيران در پشت خط يک‌‌سوم (۳ مترى زمين) قرار مى‌گيرند. آنگاه با فرمان مربى حرکت سه گام را به سمت تور تمرين مى‌کنند. ابتدا حرکات مرحله به مرحله و پس از رفع اشکالات به‌صورت کامل انجام مى‌شود. پس از چندين تکرار، حرکت کامل آن براى اصلاح نهائى زير نظر مربى صورت مى‌گيرد.


با توپ

فراگيران در دو گروه در دو طرف تور مستقر مى‌شوند. هر يک از فراگيران در حالى که توپى را در دست دارند حرکت سه گام را انجام داده، آن را با هر دو دست از ارتفاع بالاى تور به زمين مقابل مى‌فرستند و مجدداً در صف گروه خود براى انجام اين تمرين اهدافى را در زمين مقابل هر گروه تعيين کرد .

فراگيران در پشت خط يک‌سوم زمين در يک صف مستقر مى‌شوند. آنگاه مربى با استفاده از توپ‌آويز از آنان مى‌خواهد که ضمن حرکت صحيح سه گام، پرش کرده، به آرامى به توپ ضربه بزنند. اين تمرين فرصت خوبى را براى رفع اشکال فراگيران فراهم مى‌سازد.علاوه بر حرکت سه گام، نحوهٔ جهش وضعيت دست ضربه زننده و نحوهٔ فرود فراگير مورد توجه قرار مى‌گيرد.

 فراگيران در گروه‌هاى مختلف در مقابل ديوار قرار مى‌گيرند. از آنها خواسته مى‌شود که بدون پرش کردن در وضعيت آبشار به توپ ضربه بزنند. بهتر است براى اين تمرين هدفى بر روى ديوار تعيين شود. 

چنانچه در محل تمرين ديوار مناسبى وجود نداشته باشد، از فراگيران خواسته مى‌شود که دو به دو در فاصله چند متر از يکديگر مستقر شوند و در وضعيت تکنيک آبشار توپ را به سمت هم ارسال نمايند .

در حالى که فراگيران در پشت خط يک‌سوم در يک صف مستقر شده‌اند، مربى در نقش پاس دهنده توپ‌ها را با مکث براى آنها ارسال مى‌کند تا به‌صورت فن آبشار به توپ ضربه بزنند. در اين حالت حرکات فراگيران کنترل و اصلاح مى‌شود و همان‌طور که در تصوير زير مشاهده مى‌شود آنان پس از اجراء فن به ‌دنبال توپ خود رفته، در انتهاى صف براى حرکت بعدى آماده مى‌شوند.


نکات ايمنى

در هنگام اجراء تمرينات فن آبشار لازم است از عبور توپ از زير پاى آبشارزننده‌ها جلوگيرى به‌عمل آيد. زيرا فرود احتمالى بازيکنان بر روى توپ‌هاى سرگردان صدمات جبران‌ناپذيرى را به‌وجود مى‌آورد.

- در شروع تمرين گرم کردن کامل مفاصل مچ پا، زانو، کمر و کتف براى جلوگيرى از صدمات احتمالى بسيار ضرورت دارد.

- بايد قوياً تأکيد شود که فراگيران از فرود بر روى پاشنه‌هاى پا خوددارى کنند و سعى نمايند در هنگام فرود به زمين روى هر دو پا فرود آيند و براى خنثى نمودن فشار وارده بر مفاصل، زانوها را خم کنند. 


پنجه

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید.

البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرتر از مهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد. 

بیشتر بدانید:خواص شیر و ضرر های آن


پنجه در تکنیک های والیبال


درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:

1- وضعیت عمومی بدن

2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)

3- مراحل دریافت وارسال توپ 


 وضعیت عمومی بدن در پنجه

پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند .

باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود.

دستها نیز بالاتر از سطح شکم قرارمی گیرند.


وضعیت دستها

انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده و حالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه و قالب توپ)

انگشتان شست که با کنارهم قرارگرفتن یک خط را میسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر و صورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته و با انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند.


 نکته مهم :

برای اینکه بدانیم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سر در حالت مناسب قرار دارد یا نه می توان اینگونه امتحان کرد که :

دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها را از هم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند و همزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.


 دریافت وارسال در پنجه

مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.


 مرحله دریافت 

پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر و پشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست و اتخاذ گارد مناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خود را دارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . 

بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها و سررسیده و حالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند


 مرحله ارسال

هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله با سر قرار گرفت وبدن نیز درحال تعادل و ثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرو را به توپ وارد میکند و نیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)


عملکرد مفاصل درپاس پنجه :

درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاتر از تور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیرو وارد میکنند.

درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع و نزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست مفصل آرنج و کتف نیز به توپ نیرومیدهند.

درپاس های بلند باارتفاع و فاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)


ساعد

ورزش والیبال بسیار مهیج و لذت بخش است مخصوصا اگر آن را به صورت حرفه ای انجام دهید. برای آموزش والیبال ابتدا باید تکنیک های آن را خوب یاد بگیرید و تمرین کنید.فن ساعد در توپ هایی که پائین تر از ناحیه کمر دریافت می شود کارآئی بیشتری دارد.


تکنیک ساعد در والیبال

معمولاً هنگامی که توپ ، پائین تر از ناحیه کمر قرار می گیرد و در حال نزدیک شدن به زمین است، فن ساعد کارآئی بیشتری پیدا می کند. همچنین وقتی که توپ در اثر یک ضربه محکم با سرعت زیاد هدایت می شود، می توان با اجراء تکنیک ساعد آن را به خوبی مهار کرده، سپس با وارد کردن نیروئی مناسب آن را به محل دلخواه ارسال نمود.

 نگاهی کوتاه به تاریخچه تکنیک ساعد روشنگر این مطلب است که در آغاز پیدایش والیبال ، توپ هائی که پائین تر از حد کمر بازیکنان قرار می گرفت، با قسمت کف هر دو دست دریافت و ارسال می گردید. به مرور زمان و افزایش سرعت توپ این روش نیز کارآئی خود را از دست داد، زیرا سرعت توپ دست های دریافت کننده را از یکدیگر جدا می کرد و در نتیجه مانع ارسال توپ به محل دلخواه می گردید.

سرانجام ژاپنی ها فنی را ابداع کردند که توانست جوابگوی همه نارسائی های مورد نظر باشد و این بود که فن ساعد در میان علاقمندان به ورزش والیبال مرسوم گشت ولی چون چنین دریافتی معمولاً با مکث همراه بود و علاوه بر آن سرعت توپ باعث جدا شدن دست ها می شد، این شیوه دوام چندانی نیافت. 

سپس اهل فن روش دیگری را ابداع کردند که موجب شد مکث توپ در داخل دست ها کاهش یابد، با این روش توپ هائی که در سطح پائین بدن قرار داشت با پشت دست ها دریافت و ارسال می شد.


ساعد در تکنیک های والیبال


بیشتر بدانید:آشنایی با اعضای بدن انسان


 آموزش تکنیک ساعد :

در این بخش از تکنیک به دلیل شباهت زیاد آن با فن پنجه ، سعی می شود از شرح وضعیت های مشابه این فنون صرف نظر شود و تا جای امکان تنها به نکاتی توجه گردد که مخصوص فن ساعد باشد. بنابراین لازم است در هنگام تمرین فنون ساعد ، تذکرات لازم در این باره از سوی مربیان به فراگیران داده شود. برای یادگیری این فن باید به این موارد توجه شود: 

- چهار انگشت دست عادت در داخل دست دیگر قرار داده می شود، آنگاه شست ها به هم نزدیک شده و در امتداد هم وضعیت ساعد را به وجود می آورند.

- برای ایجاد سطح وسیع در ناحیه ساعد، کافی است دست ها را از ناحیه مچ به طرف پائین بکشید. 

- در کلیه حالات، ساعد و بازوی فراگیر در امتداد یکدیگر قرار دارند و هیچ گاه دست ها از ناحیهٔ مفصل آرنج خم نمی شوند (دست ها کاملاً راست و کشیده هستند). 

- در هنگام دریافت توپ ، چنانچه فراگیر شکم و شانه های خود را به سمت داخل بکشد، شرایط آسان تری برای دریافت او به وجود می آید. 

- محل اصلی دریافت توپ کاملاً روی ساعد فراگیر می باشد، این محل تقریباً به قطر دو انگشت بالاتر از مچ دست ها است. 

- بالاتنه هم به سمت جلو متمایل است و پشت فراگیر کاملاً صاف و سر به سمت بالا قرار دارد. 

- فاصله پاها نسبت به هم اندکی بیش از اندازهٔ عرض شانه ها می باشد. 

در دریافت و ارسال توپ در وضعیت روی سر، بالاتنه تقریباً عمود بر پاها می باشد.


وضعیت استقرار پاها هنگام زدن تکنیک ساعد :

به طور کلی با اتخاذ سه روش می توان نسبت به دریافت و ارسال توپ با ساعد اقدام کرد. البته لازم به یادآوری است که این شیوه ها برای اجراء فن پنجه نیز مناسب می باشد. بدیهی است فراگیران برحسب عادت خود (راست دست و چپ دست بودن) شیوه مناسب را اتخاذ می کنند. این روش ها عبارت است از: 

- پای چپ جلو و پای راست عقب 

- پای راست جلو و پای چپ عقب 

- هر دو پا موازی.


  دریافت توپ با ساعد : 

معمولاً توپ هائی که دارای سرعت هستند و در ناحیه کمر و پائین تر از آن قرار دارند با ساعد دریافت می شوند. وقتی توپ در میدان دید فراگیر قرار گرفت، دست ها در جهت مسیر توپ در وضعیت آماده می باشند. در واقع مرحله دریافت با توقف کوتاه توپ در دست ها همراه است که این امر موجب کاهش سرعت توپ شده، در نتیجه به افزایش کنترل آن کمک می کند. در این حالت وزن، بیشتر روی پای عقبی متمرکز می شود و زوایای اهرم های بدن کم تر شده، مرکز ثقل به زمین نزدیک تر می گردد. 


 ارسال توپ با ساعد :

پس از دریافت توپ بلافاصله مرحله ارسال شروع می شود. در این مرحله فراگیر در نظر دارد توپ دریافتی را به طرف هدف معین ارسال کند. معمولاً ارسال توپ با هدایت دست ها به سمت جلو انجام می شود. لازم به ذکر است که هدایت دست ها پس از جدا شدن توپ از ساعد نیز ادامه داشته، تا حدامکان به دنبال توپ کشیده می شود. 

انتقال وزن بدن از پای عقب به پای جلو در هدایت توپ به هدف موردنظر کمک قابل توجهی می کند. در این وضعیت برخلاف مرحله دریافت، زوایای اهرم های بدن بیشتر (بازتر) شده، مرکز ثقل بدن نیز به سمت بالا هدایت می شود 


 اجراء ساعد در بالای سر:

چنانچه بخواهیم توپ به صورت ساعد در بالای سر دریافت و یا ارسال شود، باید نکات زیر مورد توجه قرار گیرد: 

- در این حالت بالاتنه تقریباً عمود بر اهرم های پا است. 

- زاویه دست ها نسبت به بدن تقریباً 90 درجه است. 

- کلیه اصول دریافت و ارسال توپ نیز در این حالت رعایت می شود.  

در شرایط بازی اجراء این فن نسبت به سایر فنون ساعد کم تر مشاهده می شود. ولی چنانچه بخواهیم توپ به صورت ساعد به سمت پشت ارسال شود، لازم است نکات زیر مورد توجه قرار گیرد: 

در این حالت زاویه بالاتنه نسبت به پاها بیش از 90 درجه می باشد. 

زاویه دست ها نیز نسبت به بدن از 90 درجه بیشتر بوده، در حالات مختلف این زاویه گاهی به 180 درجه می رسد. 

دست ها در مسیر توپ هدایت می شوند و ارسال کننده می تواند از بالای سر مسیر حرکت توپ را مشاهده نماید


دریافت 


شيوه w كه يكى از تاكتيك‌هاى مهم جاگيرى در زمين هنگام دريافت سرو مى‌باشد. اين روش بيشتر در واليبال كشور ما معمول است به‌ويژه آنكه، اكثر تيم‌هاى آموزشگاهى در رقابت‌ها از اين شيوه استفاده مى‌كنند. بازكنان در شش منطقه زمين مستقر مى‌شوند و براساس قوانين اين ورزش، موافق عقربه ساعت چرخش انجام مى‌دهند. 

در اين جابه‌جائى كه پاس دهنده تيم نيز برحسب سيستم بازى در يكى از مناطق ششگانه زمين مستقر مى‌شود، بايد مانند ساير بازيكنان به تعويض منطقه خود اقدام نمايد. از آنجا كه پاسور همواره در زدن ضربه دوم شركت مى‌كند، وظيفه او ايجاب مى‌كند كه ضربه دوم را به‌صورت پاس براى مهاجمان آماده نمايد. 

بنابراين بايد ضمن رعايت مقررات جاگيري، طورى در زمين مستقر شود كه دريافت كننده ضربه اول نباشد. اينك براى تفهيم بهتر موضوع، نحوه استقرار پاس دهنده تيم را در شش منطقه مورد بررسى قرار مى‌دهيم.


وضعيت بدن

در هنگام ايستادن در زمين بايد حالاتِ پاها، دست‌ها، بالاتنه و... به‌نحوى باشد كه بازيكن بتواند در اندك زمان ممكن، براى دريافت سرو آماده شود. بنابراين لازم است براى كسب آمادگى مطلوب به اين نكات توجه شود:

- پاها از مفصل زانو خم شوند تا مركز ثقل بدن به زمين نزديك گردد. رعايت اين موضوع موجب استحكام و تعادل بيشتر بازيكن مى‌شود.

- دست‌ها حتى‌المقدور در مجاورت زانوها باشد تا در اندك زمان ممكن به يكديگر متصل شده، وضعيت ساعد را به‌وجود آورند.

- وزن بدن بيشتر روى پنجه‌هاى پا باشد و پاها قبل از انجام فن داراى حركت نسبى باشند.


استقرار پاسور در مناطق مختلف


تمام بازيكنان با رعايت مقررات مربوط به اين ورزش از منطقه‌اى به منطقه ديگر تغيير محل مى‌دهند و در واقع چرخش بازيكنان در زمين، اين فرصت را براى تك تك آنان فراهم مى‌كند كه زمانى در رديف بازيكنان خط جلوئى و زمان ديگر جزءِ بازيكنان خط عقبى باشند. 

مطمئناً پاس دهنده تيم هم از اين قاعده مستثنى نيست و براساس قوانين حاكم بر بازي، در تمام منطاق ششگانه زمين مستقر مى‌شود.

اغلب هنگامى كه پاسور در خط عقبي، يعنى در مناطق (۱، ۶ و ۵) قرار دارد، كاملاً به بازيكن مجاور خود چسبيده، با دست شانه يا دست او را مى‌گيرد. بعضى مواقع عكس اين حالت اتفاق مى‌افتد و آن هنگامى است كه بازيكن يا بازيكنان مجاور، پاسور را در محاصره كرده، يا به او تكيه مى‌دهند. 

بديهى است اينگونه روش‌هاى جاگيرى بازيكنان كه اغلب منجر به كندى حركت آنان مى‌شود و بعضاً مشكل جابه‌جائى ايجاد مى‌كند، كاملاً غيرمنطقى است و لازم است در اينگونه موارد همكاران محترم تذكر لازم را به بازيكنان بدهند.


بیشتر بدانید:آشنایی با انواع گوشت و خواص وضررهای آن 


- استقرار پاسور در منطقه يك:

هنگامى كه پاسور در منطقه يك زمين قرار دارد، لازم است طورى در زمين مستقر شود كه در دريافت ضربه اول (سرو) شركت نكند، ديگر اينكه بتواند در اندك زمان ممكن براى اجراء پاس به منطقه جلوئى (نزديك تور) برسد. گفتنى است كه اجراء هر نوع طرح و نقشه در اين زمينه بايد با قواعد بازى همخوانى داشته باشد، در غير اين صورت موجب از دست دادن امتياز مى‌شود. 


- پاسور در منطقه شش:

براساس مقررات، وقتى تيم يك دنده چرخش داشته باشد، پاسور از منطقه يك به منطقه شش مى‌رود. در اين حالت و در هنگام دريافت ضربه اول (سرو)، پاسور به دو روش جاگيرى مى‌كند. نحوه استقرار پاسور در تصوير زير نشان داده شده است. 

مطابق قوانين، وقتى سوتِ داور به صدا درآمد به ضربه سرو، به‌وسيله حريف زده شد، پاسور مى‌تواند فوراً به نزديك تور آمده، براى انجام پاس آماده شود. اينك از فراگيران خواسته مى‌شود كه با بررسى كامل هر دو روش الف و ب و مقايسه آنها با يكديگر، نظر خود را پيرامون نحوهٔ استفاده از هر يك در شرايط مسابقه بيان نمايند.


- پاسور در منطقه پنج:

در شرايط بازى و در اثر چرخش‌هاى اجباري، ممكن است پاس دهنده تيم (پاسور) در منطقه پنج زمين قرار گيرد. در اين حالت او براى حركت كردن به منطقه جلوئى با مشكل بيشترى نسبت به ساير مناطق روبه‌رو است؛ زيرا فاصله اين منطقه تا محل اصلى او طولانى‌تر است و از اين گذشته، در اين منطقه بيشتر در مقابل مسير توپ سرو حريف مى‌باشد. 


- پاسور در منطقه چهار:

هنگامى كه پاسور به خط جلوئى (۴، ۳، ۲) رسيد ابتدا در منطقه چهار مستقر مى‌شود. او طورى در اين منطقه جاگيرى مى‌كند كه مانعى براى حركت آبشارزن نباشد. معمولاً با قرار گرفتن پاسور در خط جلوئى قرار دارد. تاكتيك‌هاى حمله با دو مهاجم صورت مى‌گيرد .


- پاسور در منطقه سه:

هنگامى كه پاسور در منطقه سه قرار مى‌گيرد، در واقع به محل اصلى خود مى‌رسد، زيرا در اين حالت مى‌تواند به آسانى و اندكى جابه‌جائى وظايف محوله را انجام دهد. علاوه بر اين وقتى پاسور به خط جلوئى مى‌رسد، امنيت بيشترى را احساس مى‌كند، زيرا كاملاً از تيررس سرو حريف در امان است .


- پاسور در منطقه دو:

استقرار پاس دهنده تيم در منطقه دو، در واقع مشابه قرار گرفتن او در منطقه چهار زمين است، با اين تفاوت كه اين بار مسير حركت او آسان‌تر است و از سمت راست زمين شروع مى‌شود. دوم اينكه اين منطقه در مجاورت منطقه سه محل اصلى استقرار پاسور قرار دارد. در اينجا نيز پاسور در حاشيه امنيت قرار دارد و از تيررس سروهاى حريف به دور است. 





آموزش:


اشتراک گذاری:
رتبه مدرس
شماره تماس:

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۸/۰۳


تعداد درس:۵۱
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.