لطفا جهت دریافت فایل هدیه این محصول ایمیل یا شماره تلفن خود را وارد کنید
توضیحات

همه چیز راجب پریود یا عادت ماهانه زنان


اگر زن باشید با یک درد همیشگی و تکراری مواجه خواهید شد مشکلی که تقریبا هفت تا ده روز در ماه با هر زنی همراه است عادت ماهانه ظاهرا 3تا 7 روز است اما در واقعیت 10 تا 4 روز از زندگی هر زن را تحت تاثیر قرار می دهد و دردهای فیزیکی و روحی متعددی به دنبال دارد

 از لحاظ روحی به هم ریخته اشتهایش به صورت غیر عادی زیادتر می شود و ممکن است  به خاطر مسائل خیلی کوچک و بی ارزش عصبانی می شود و تمام خاطرات تلخ و ناراحت کننده را به یاد می آورد ممکن است به خاطر یک مسئله کوچک گریه کند  تمام این مسائل به خاطر تغییرات هورمونی در زنان است.

قاعدگی یا عادت ماهانه به جاری شدن خون از پوشش داخلی رحم گفته می‌شود، که به‌طور منظم در جنس ماده گونه‌های خاصی از پستانداران از اوایل سنین جوانی، در دوران بلوغ تا دوران یائسگی رخ می‌دهد. به‌طور معمول عادت ماهانه در زنان باردار و شیرده اتفاق نمی‌افتد و بروز قاعدگی در این دوران‌های خاص از زندگی زنان متوقف می‌شود. قاعدگی در زنان غیرباردار، از دوران بلوغ تا رسیدن به سنین یائسگی بروز می‌کند.

مدت خون‌ریزی قاعدگی برای چندروز، معمولاً ۳–۵ روز طول می‌کشد، اما بین۲–۷ روز نیز می‌تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی به‌طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، یک سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. حجم متوسط خون‌ریزی در هر سیکل ماهانه قاعدگی ۳۵ میلی‌لیتر است.


عادت ماهانه چیست

قاعدگی یا عادت ماهانه به جاری شدن خون از پوشش داخلی رحم گفته می‌شود


ترکیب قاعدگی چیست؟

ترکیب قاعدگی برای نامیدن جریان قاعدگی صحیح‌تر به نظر می‌رسد اگرچه افراد از اصطلاح خون قاعدگی استفاده می‌کنند. در حقیقت ترکیب قاعدگی از مقداری خون، موکوس سرویکس، ترشحات واژن و بافت اندومتر رحم تشکیل شده‌است. رنگ ترکیب قاعدگی قهوه‌ای متمایل به قرمز، کمی تیره‌تر از رنگ خون است.

بسیاری از زنان با ریزش بافت پوششی اندومتر رحم، طی قاعدگی مواجه می‌شوند. ریزش اندومتر به صورت قطعاتی از بافت رحم که با خون مخلوط است تظاهر می‌یابد، اغلب این قطعات بافتی، ( لخته قاعدگی) نامیده می‌شود. 

این لخته قاعدگی معمولاً در زنانی که جریان خون قاعدگی شدیدتری از متوسط نرمال دارند، رخ می‌دهد. گاهی لخته قاعدگی اشتباهاً، سقط زودرس رویان تلقی می‌شود. آنزیمی موسوم به پلاسمین که در بافت اندومتر رحم وجود دارد مانع از تشکیل لخته در ترکیب مایع قاعدگی می‌شود.

مقدار آهن از دست رفته در هر سیکل قاعدگی نسبتاً ناچیز است. در یک مطالعه زنانی که در سن قبل از دوران یائسگی قرار داشتند و علایم کمبود آهن را نشان می‌دادند تحت آندوسکوپی قرار گرفتند. ۸۶ درصد از این زنان دچار یک بیماری در دستگاه گوارش بودند و به اشتباه به خون‌ریزی قاعدگی نسبت داده شده بود.اولین تجربه قاعدگی در سن بلوغ «منارک» نامیده می‌شود. متوسط سن بروز منارک ۱۳ سالگی است هر چند که بروز آن می‌تواند از ۸ تا ۱۸ سالگی متغیر باشد.

دوران قبل از یائسگی به زمانی گفته می‌شود که قدرت باروری زنان کاهش می‌یابد و دفعات خون‌ریزی قاعدگی کاهش می‌یابد. یائسگی به زمانی که خون‌ریزی قاعدگی در یک زن به‌طور کامل متوقف می‌شود و دیگر بارور نخواهد شد گفته می‌شود، در کشورهای غربی، یائسگی معمولاً در اواخر دهه ۴۰ و ۵۰ رخ می‌دهد.


تغییرات فیزیکی

در بسیاری از زنان، تغییرات فیزیکی متعددی در ارتباط با تغییرات طبیعی سطح هورمون‌های جنسی طی دوران قاعدگی رخ می‌دهد و با انقباضات عضلات رحم (کرامپ قاعدگی)، که در قاعدگی ایجاد می‌شود، همراه می‌شود. زنان ممکن است با احتباس آب، تغییر در فعالیت جنسی، خستگی، دردناک شدن پستان‌ها، یا تهوع مواجه شوند. تورم بافت پستانی و احساس ناراحتی در پستان‌ها در نتیجه احتباس آب ایجاد می‌شود. 

معمولاً این احساسات بسیار خفیف هستند و بسیاری از زنان با تغییرات فیزیکی بسیار کمی در ارتباط با قاعدگی مواجه می‌شوند. رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک، کافئین و الکل و برنامه ورزشی مرتب در کنترل تغییرات فیزیکی مرتبط با قاعدگی مؤثر است. معمولاً از این تغییرات فیزیکی مرتبط با قاعدگی به سندرم پیش از قاعدگی یاد می‌شود. این احساسات از یک شخص به شخص دیگر و از یک چرخه تا چرخه‌ای دیگر متغیر است.


بیشتر بدانیم: روش های ساده برای تقویت مغز


درد شکم در دوران قاعدگی


درد شکم در دوران عادت ماهانه

بسیاری از زنان کرامپ‌های شکمی دردناک را طی دوران قاعدگی تجربه می‌کنند


بسیاری از زنان کرامپ‌های شکمی دردناک را طی دوران قاعدگی تجربه می‌کنند. عضلات رحم و عضلات شکمی اطراف رحم برای بیرون راندن مایع قاعدگی منقبض می‌شود اعتقاد بر این است که انقباضات عضلانی رحم با افزایش رها شدن اسیدهای چرب موسوم به پروستاگلاندین از بافت پوششی رحم تولید می‌شود.

 این کرامپ دیسمنوره اولیه یا دردهای قاعدگی نامیده می‌شود دیسمنوره اولیه معمولاً طی یک تا دو سال اول زندگی رخ می‌دهدو ممکن است تا دوران یائسگی ادامه یابد اما در بسیاری از زنان به تدریج علایم دیسمنوره بعد از اواسط ۲۰ سالگی فروکش نماید. 

گاهی علایم دیسمنوره در زنان ناتوان‌کننده است و علت این که چرا در بعضی این علایم وجود دارد و در بعضی وجود ندارد نا مشخص است نشانه‌های شدید شامل درد انتشار یابنده به هیپ، پشت و ران، تهوع و اسهال یا یبوست مکرر است. درمان بر روی افزایش پروستاگلندین با تجویز داروهای ضد پروستاگلندین‌ها ویا ضدبارداری متمرکز است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی شامل ایبوپروفن و ناپروکسن ممکن است علایم را سرکوب کند.


اختلالت روحی 

بعضی از زنان اختلالات روانی را طی قاعدگی تجربه می‌کنند این اختلالات از تحریک‌پذیری تا خستگی یا گریه کردن متغیر است. نام این تغییرات روحی-روانی، سندرم پیش از قاعدگی (پی.ام. اس) است و شیوع آن از ۳–۳۰٪ گزارش شده‌است. علائم تشدید شده پیش از قاعدگی ممکن است ناشی از اختلال ملال پیش از قاعدگی باشد که نیاز به درمان دارد. این اختلالات عبارتند از اضطراب یا افسردگی. به ندرت، در کسانی که استعداد ژنتیکی اپیزودهای روان-آشوبی دارند، قاعدگی ممکن است منجر به آغاز روان-آشوبی قاعدگی شود.


خون ریزی غیر طبیعی

یک دوره قاعدگی طبیعی در یک خانم در سن باروری شامل حدود ۲۸ روز است که در ۷–۳ روز آن خون‌ریزی مختصری به اندازه ۸۰–۲۰ میلی لیتر رخ می‌دهد. خون‌ریزی غیرطبیعی رحم وقتی است که الگوی فوق از نظر مدت یا مقدار خون‌ریزی تغییر کند.


خون ریزی غیر طبیعی و انواع آن

_ پلی منوره که دوره قاعدگی کمتر از بیست و یک روز است.

_ اولیگومنوره که دوره قاعدگی بیشتر از سی و پنج روز است.

_ هایپرمنوره که میزان خون‌ریزی بیش از هفت روز است.

_ متروراژی که خون‌ریزی نامنظم است.

_ منوراژی که حجم خون‌ریزی بیش از هشتاد میلی لیتر است.

علل این مشکلات نیز متنوع است از جمله عفونت، آی‌یودی، استرس، کیست تخمدان، سوءتغذیه، بدخیمی، اختلالات هورمونی، مصرف دارو و حاملگی.

               

بسیاری از زنان از موارد متعددی برای جذب خون‌ریزی استفاده می‌کنند. شامل نوار بهداشتی، تامپون، فنجان قاعدگی، انواع پدها و حوله و ....

_ نوار بهداشتی دستمالی است که از نظر ظاهری همانند پوشک نوزادان و کوچکتر از آن است، زنان در دوران عادت ماهانه برای جلوگیری از نفوذ خون خارج شده از فَرْج خود به لباس آن را درون لباس زیر خود قرار می‌دهند.

 تامپون کاربردی همانند نوار بهداشتی دارد اما بر خلاف نوار بهداشتی که بیرون از فرج قرار می‌گیرد، در داخل مهبل فرومی‌رود و با جذب خون مانع بیرون آمدن آن از بدن می‌شود. جنس آن معمولاً از پنبه است و با استفاده از یک فروکننده در داخل مهبل قرار داده می‌شود. در انتهای آن نخی وجود دارد که برای بیرون کشیدن آن استفاده می‌شود.


سیکل قاعدگی

چرخه قاعدگی یا سیکل قاعدگی در واقع تغییرات فیزیولوژیکی است که در زنان بارور جهت تولیدمثل جنسی رخ می‌دهد و هر ماه یک تخمک بالغ شده و آماده تشکیل جنین می‌شود. در این مدت به تدریج بافت رحم نیز آماده نگهداری جنین می‌شود.

 اگر لقاح صورت نگیرد، تخمک دفع شده و بافت پوششی رحم ریزش می‌کند (قاعدگی). این فرایند به‌طور طبیعی در دوران باروری جنسی گونه‌های پستانداران ماده رخ می‌دهد. چرخه قاعدگی زنان در دوران بارداری و شیردهی متوقف می‌شود و به همین ترتیب در این زمان است که تست‌های حاملگی از نوع Bonmed به سرعت توانایی تشخیص احتمال بارداری را دارند. چرخه قاعدگی از دوران بلوغ تا زمان یائسگی ادامه می‌یابد.

مدت خون‌ریزی قاعدگی برای چندروز، معمولاً ۳–۵ روز طول می‌کشد، اما بین ۲–۸ روز نیز می‌تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی به‌طور متوسط ۲۸ روز طول می‌کشد، یک سیکل قاعدگی طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. حجم متوسط خون‌ریزی در هر سیکل ماهانه قاعدگی ۳۵ میلی‌لیتر است.

سیکل یا چرخه قاعدگی جهت حفظ باروری در زنان و تحت کنترل سیستم اندوکرین ایجاد می‌شود. این سیکل به سه مرحله تقسیم می‌شود

_ مرحله یا فاز فولیکولر

_ مرحله یا فاز اوولاسیون یا تخمکگذاری

_ مرحله یا فاز لوتِئال


اگرچه بعضی منابع تقسیم‌بندی دیگری دارند :  }فاز قاعدگی یا خونریزی ، فاز تکثیری یا پرولیفراتیو ، فاز ترشحی }

هر سیکل قاعدگی از اولین روز شروع خون‌ریزی قاعدگی شروع می‌شود. روش‌های هورمونی جلوگیری از بارداری با تغییر در سطح هورمون‌های بدن از بارداری جلوگیری می‌کنند. تمام زنان ماهی یک‌بار با عادت ماهیانه مواجه می‌شوند، به‌طوری‌که زیر شکم خود درد خفیفی را تجربه کرده به‌طوری‌که تنها خوردن شکلات می‌تواند آرامشان کند. آیا دلیل این اتفاق را می‌دانید؟ دلیلش این است که این اتفاق زنان را برای بارداری آماده می‌کند. 

عادت ماهیانه شما را ازلحاظ فیزیکی برای بارداری آماده می‌کند و می‌توانید بچه‌دار شوید. با ترشح هورمون‌های خاص از غدد عادت ماهیانه ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها یک تخمک را آزاد می‌کنند. درعین‌حال دیواره رحم ضخیم می‌شود تا بتواند از تخمک بارورشده نگهداری نماید.

در این شرایط اگر رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید احتمال بارداری‌تان بالا خواهد بود. اما اگر تخمک بارور نشود دیواره ضخیم شده رحم شروع به ریزش می‌کند. خون و لخته‌های جداشده از رحم از راه واژن خارج‌شده و این اتفاق منجر به عادت ماهیانه می‌شود. 

عادت ماهیانه در اغلب دختران از سنین نه تا شانزده‌سالگی آغاز می‌شود. معمولاً عادت ماهیانه با تغییرات دیگری مانند بزرگ شدن سینه و رویش موی زائد همراه است. در آغاز ممکن است عادت ماهیانه‌تان نامنظم باشد اما به‌تدریج مرتب شده و به دوره ۲۸ روزه تبدیل خواهد شد. البته در برخی موارد می‌تواند چند روز کمتر یا بیشتر از این مقدار باشد. این دوره چگونه است؟


درد شکم در عادت ماهانه

معمولاً دختران در این دوره حساس می‌شوند و کمردرد و گرفتگی عضلات هم خواهند داشت.


معمولاً دختران در این دوره حساس می‌شوند و کمردرد و گرفتگی عضلات هم خواهند داشت. اگر درد و گرفتگی شدت یافت استامینوفن خورده و کمی استراحت کنید. اگر شرایطتان بدتر شد به پزشک مراجعه نموده و چک آپ انجام دهید. از چه چیزهایی باید استفاده کنید؟


_ نوار بهداشتی

پد (pad) یا نوار بهداشتی از پنبه تهیه شده و لایه پلاستیک زیر آن از تماس خون با لباس‌زیر جلوگیری می‌کند. زیر آن‌هم چسب وجود دارد که باعث نگه‌داری آن می‌شود. بااین‌حال از هر مارکی که  استفاده کنید فرقی ندارد باید حداقل هر چهار ساعت یک‌بار آن را تعویض کنید، اگر پریودتان سنگین باشد بهتر است زودتر تعویض شود. در روزهای آخر دوره پریود خود می‌توانید از پدهای باریک و نازک استفاده کنید که در زیر لباس چندان ‌هم به چشم نمی‌آیند.

 

_ پد یا نوار بهداشتی دارای گیره

در هنگام تعویض نوار بهداشتی خود آن را به درون فاضلاب نیندازید یا مراقب باشید که پاره نشود بلکه بهتر است آن را لای دستمال‌کاغذی یا روزنامه پیچیده و در سطل زباله بیندازید. در دوره پریود خود از رفتن به استخر جلوگیری کنید زیرا پد شما آب را جذب نموده و ممکن است بقیه افراد متوجه شرایط شما شوند که می‌تواند باعث خجالت‌زدگی شود


فواید استفاده از پد بهداشتی:

استفاده از پد بهداشتی آسان است و از روی لباستان دیده نمی‌شود. استفاده از پد بهداشتی باعث می‌شود که بدانید در ماه چقدر خونریزی خواهید داشت و دراین‌باره اطلاعات داشته باشید.


2-  تامپون : برخی از دختران در استفاده از تامپون (tampon) نگران هستند زیرا می‌ترسند به پرده بکارتشان آسیب برساند. اما نباید دراین‌باره نگران باشید زیرا باکرگی به معنای نداشتن رابطه جنسی است نه داشتن غشای باریک که به‌اصطلاح پرده بکارت نامیده می‌شود. زیرا در حالت عادی در وسط آن غشا یک مجرای باریک وجود دارد که خون عادت ماهیانه از آن خارج می‌شود. بنابراین تامپون نمی‌تواند پرده را از بین ببرد اما ممکن است کمی کشیدگی ایجاد کند.

تامپون همان پد بهداشتی است اما کمی فشرده‌تر است و می‌تواند در درون مجرای واژن قرار بگیرد. بنابراین می‌توانید با دست یا اپلیکاتور آن را قرار دهید. ماهیچه‌های واژن تامپون را نگه داشته بنابراین نه می‌افتد و نه مشخص می‌شود. اگر ماهیچه‌های واژن را منقبض کنید نمی‌توانید تامپون را قرار دهید بنابراین بهتر است خود را ریلکس کنید. بهتر است در اوایل استفاده از تامپون از تامپون‌های مینی استفاده کنید. در ابتدا نوک تامپون را روی دهانه واژن قرار دهید تا بهتر فرو برود.

سپس ماهیچه‌های واژن آن را نگه داشته و راحت‌تر داخل می‌رود. اگر آن را درست در جای خود قرار دهید اصلاً در بدنتان احساس نمی‌شود بنابراین احساس ناراحتی نخواهید داشت. اگر احساس ناراحتی داشتید آن را خارج نموده و دوباره در جای خود قرار دهید. تامپون همانند پد باید هر سه چهار ساعت یک‌بار تعویض شود، حتی اگر خون‌ریزی بیشتر باشد باید زودتر تعویض کنید. می‌توانید تامپون را در فاضلاب بیندازید اما بهتر است از سطل زباله استفاده شود.


فواید استفاده از تامپون:

می‌توانید شنا کنید ،مانند پد بهداشتی زود بو نمی‌گیرد ،هیچ‌کس متوجه نمی‌شود تامپون پوشیده‌اید درحالی‌که گاهی اوقات پد بهداشتی مشخص است ،حمل‌ونقل تامپون راحت‌تر است و در کیف جا می‌شود


3- فنجان قاعدگی چیست؟ 

فنجان قاعدگی (menstrual cup) یک وسیله بهداشتی جدید است که بسیاری از زنان درباره آن چیزی نشنیده‌اند. این وسیله از پلاستیک سیلیکونی تهیه شده است. می‌توانید آن را به سمت واژن هل دهید تا به دیواره‌های واژن بچسبد. 

هرچند ساعت یک‌بار باید آن را خارج کنید، برای این کار با انگشت اشاره آن را به سمت بیرون بکشید و درنهایت خارج کنید. می‌توانید در دستشویی آن را خارج کرده و بشویید یا با دستمال‌کاغذی پاک کنید و دوباره استفاده نمایید. اگر پرده بکارت دارید ممکن است همانند تامپون در استفاده از آن دچار مشکل شوید بنابراین باید دقت کنید.


روش قرار دادن فنجان قاعدگی در داخل واژن. ابتدا آن را تا می‌کنیم تا دهانه آن به شکل C در بیاید. سپس دهانه آن را به صورتی داخل واژن قرار می‌دهیم که نوک انتهایی آن دیده نشود (نوک انتهایی برای سهولت خارج کردن آن از واژن است). سپس آن را در داخل واژن کمی میچرخانیم که دهانه آن باز شود تا خون بتواند در داخل آن جمع شود.


فواید استفاده از فنجان قاعدگی:

_ بیشتر از تامپون خون جمع می‌کند بنابراین باید کمتر آن را تعویض کنید

_ بدون بو است

_ هیچ‌کس متوجه آن نمی‌شود، بنابراین در هنگام پوشیدن لباس‌های تنگ و حین ورزش مناسب است

ازآنجایی‌که می‌توانید آن را مجدداً استفاده کنید لازم این است با خودتان تامپون داشته باشید ، ازلحاظ محیط‌زیستی به‌صرفه است زیرا دیگر پد یا تامپون وارد چرخه محیط‌ زیست نخواهد شد

نکاتی که در صورت خونی شدن لباستان باید رعایت کنید

با اسفنج یا دستمال خیس روی آن را بمالید ،سعی کنید روی آن چیزی بپوشید تا لکه مشخص نشود ، لباس‌زیر اضافه به همراه داشته باشید،  در زمان پریود حدود سه قاشق غذاخوری خون از دست می‌دهید – اگرچه ممکن است بیشتر هم باشد، اگر غذایتان کم باشد یا ورزش‌های دشوار انجام دهید پریودتان متوقف شده یا به تأخیر می‌افتد، نگرانی، استرس یا بیماری می‌تواند پریودتان را به تأخیر بیندازد، عادت ماهیانه حدوداً تا سن ۵۰ سالگی ادامه دارد. پس از توقف قاعدگی یائسه می‌شوید.


همه زنان درباره پریود و عادت ماهیانه سؤالاتی دارند. به‌خصوص دختران جوانی که عادت ماهیانه‌شان تازه آغاز شده، بنابراین با ما همراه باشید تا پاسخ سؤالات خود را دریافت نمایید.


1- عادت ماهانه چیست و چرا زنان پریود می شوند ؟

خون و لخته‌های ناسالم بدن زن از راه واژن خارج می‌شود و پریود نام دارد. هرماه با آزاد شدن تخمک رحم زن ضخیم می‌شود تا در صورت بارور شدن زن و حاملگی از تخمک محافظت شود. درصورتی‌که تخمک بارور نشود دیواره رحم شروع به ریزش کرده و این خون خارج‌شده پریود نام می‌گیرد. بنابراین زمانی که یک دختر پریود می‌شود خون و دیواره‌های رحم از بدنش خارج خواهند شد. این پدیده طبیعی برای سلامت بدن یک زن ضروری است.


2- زنان در دوران قاعدگی درد دارند:

عادت ماهیانه به‌خودی‌خود بدون درد است اما برخی از زنان و دختران گرفتگی و درد دارند. این درد و گرفتگی به دلیل ترشح برخی از هورمون‌هاست که باعث انقباض واژن شده و درد ایجاد می‌کند.


3- آیا در دوران قاعدگی می توان حمام رفت :

باید در زمان پریود خود را تمیز نگه‌دارید تا نسبت به خود احساس خوبی داشته باشید. استفاده مرتب از نوار بهداشتی و پد می‌تواند شما را پاکیزه نگه داشته و اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهد.


4- دردوران قاعدگی می شود فعالیت کرد:

در زمان پریود می‌توانید تمام فعالیت‌ها را انجام دهید. می‌توانید به مدرسه بروید، در خانه کمک کنید، دوستان خود را ببینید، ورزش کنید و همه کارهای روزمره را انجام دهید. بااین‌حال باید از خود مراقبت نموده و سبک زندگی خوبی را دنبال نمایید.


5- دردوران قاعدگی چقد خون از دست می دهید: 

اغلب دختران در زمان پریود و در روزهای اول آن یک‌چهارم فنجان خون از دست خواهند داد. اما نگران نباشید زیرا بدنتان آن را جبران خواهد کرد.


6- پایین دوران قاعدگی :

زنان تا سن یائسگی عادت ماهیانه دارند و تا آن زمان می‌توانند بچه‌دار شوند. برای اغلب زنان این سن تا اواخر ۴۰ و اوایل ۵۰ سالگی است. اما یائسگی می‌تواند دیرتر یا زودتر هم رخ دهد. در برخی از زنان یائسگی در ۳۵ سالگی رخ داده و در برخی دیگر تا اواخر ۵۰ سالگی هم ادامه دارد.


بیشتر بدانیم :گوش درد و درمان خانگی گوش درد


چگونه دل درد خود را آرام کنیم؟

برخی از زنان در زمان عادت ماهیانه هیچ دردی ندارد و برخی دیگر هم در روزهای اول با درد و گرفتگی روبه‌رو خواهند شد. استفاده از مسکن‌ها مفید است اما آن‌ها هم عوارضی دارند. اما برای درمان و التیام درد و گرفتگی عادت ماهیانه باید چه‌کار کنید؟ 


1- درمان با کیسه آب داغ


درمان دل درد با کیسه با اب داغ

این روش به ماهیچه‌های منقبض‌شده واژن و شکم که باعث درد شده کمک می‌کند


این روش یک روش قدیمی است. شاید دوستان خود را دیده باشید که یک کیسه آب داغ را روی شکم خود قرار می‌دهند. این روش به ماهیچه‌های منقبض‌شده واژن و شکم که باعث درد شده کمک می‌کند. اگر کیسه آب داغ ندارید کمی آب داغ در بطری ریخته و روی شکم خود قرار دهید.


2- درمان دل درد با طب سوزنی

طب سوزنی چینی با قرار دادن سوزن‌های کوچک در نقاط مختلف بدن می‌تواند گرفتگی‌های دوران پریود را درمان نماید. حتی مطالعات انجام‌شده هم تأثیر طب سوزنی را ثابت نموده است.


3- ماساژ های شکمی

در زمان پریود تمام ماهیچه‌های شکم دردناک می‌شوند. ماساژ شکم می‌تواند درد را کاهش دهد. می‌توانید خودتان این کار را انجام داده و یا از فرد دیگر کمک بگیرید. بنابراین شکم خود را به‌صورت دورانی ماساژ دهید. با این کار درد شکم تخفیف می‌یابد. حتی برای درمان درد شکم می‌توانید با روغن داغ شکم خود را ماساژ دهید.


4- حس کردن بوی شدید

رایحه‌درمانی و حس کردن بوی شدید می‌تواند درد و گرفتگی پریود را کاهش دهد. این راه یکی از راه‌های مؤثر و طبیعی برای از بین بردن دردهای قاعدگی است. حس کردن بوهای شدید مانند روغن ماهی می‌تواند درد را کاهش داده و حواستان را پرت کند. می‌توانید روغن را روی شکم مالیده و با آن خود را ماساژ داده و یا روغن را در وان حمام ریخته و خود را با آن بشویید. خواص آرامش‌بخش آن می‌تواند دردهای شدید را نیز کاهش دهد.


5- نوشیدن چای سبز و کاهش دل درد



برای درد عادت ماهانه چای سبز بنوشید

چای سبز و داروی گیاهی دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند درد پریود را کاهش دهد


چای سبز و داروی گیاهی دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند درد پریود را کاهش دهد. نوشیدن یک چای داغ مانند چای سبز یا داروی گیاهی می‌تواند به‌جای مسکن مصرف شود. این نوشیدنی‌ها حاوی ترکیبات ارگانیک است که می‌تواند درد را کاهش دهد.


6- خوردن شکلات تلخ

اگر در زمان عادت ماهیانه خود درد دارید می‌توانید شکلات و به‌خصوص شکلات     تلخ بخورید. تحقیقات ثابت کرده که شکلات تلخ می‌تواند درد را کاهش دهد. بهترین راه‌حل شکلات تلخ است اما می‌توانید از شکلات شیری یا شکلات معمولی هم استفاده کنید. میل بسیاری از زنان در این زمان به خوردن شکلات افزایش می‌یابد بنابراین در مصرف آن هیچ مشکلی وجود ندارد.



7- قدم بزنید

شاید تصور کنید در این زمان راه رفتن یا دویدن برایتان مناسب نباشد اما باید بدانید که در حقیقت به شما کمک خواهند کرد. اگر احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید کمی راه بروید. اگر حوصله بیرون رفتن ندارید راه بروید. راه بروید و عرق کنید. عرق کردن اندورفین شادی ترشح نموده و دردتان کاهش می‌یابد.


8- قهوه نخورید

البته که گفتیم در این دوران باید نوشیدنی داغ بنوشید اما منظورمان قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار نیست. هرچقدر از نوشیدنی‌های کافئین دار دوری کنید بهتر است. اگر می‌خواهید نوشیدنی داغ بنوشید شکلات داغ، شیر داغ یا آب گرم بهترین گزینه است. از قهوه و چای دوری کنید زیرا رگ‌های خونی را مسدود نموده و عامل اصلی درد هستند.


9- مانند جنین بخوابید



در عادت ماهانه مانند جنین بخوابید

اگر دردتان زیاد است و چیزی آن را کم نمی‌کند بهترین راه‌حل این است که مانند کودکان در وضعیت جنینی بخوابید


منظورمان این است که به حالت کودکان بخوابید. اگر دردتان زیاد است و چیزی آن را کم نمی‌کند بهترین راه‌حل این است که مانند کودکان در وضعیت جنینی بخوابید. حتی اگر عادت ندارید بازهم به این حالت بخوابید زیرا درد را کاهش می‌دهد. در این صورت ماهیچه‌های شکمی ریلکس شده و گرفتگی از بین می‌رود. در حقیقت برخی از وضعیت‌های خواب می‌تواند دردهای بدن را کاهش دهد.


10- غذا بخورید

حتی اگر به غذا خوردن میل ندارید یا شکمتان آن‌قدر گرفته که نمی‌توانید چیزی بخورید بازهم بهتر است به خودتان گرسنگی ندهید. هرچند ساعت یک‌بار چیزی بخورید. همیشه شکم خود را با غذا پر کنید زیرا دردهای پریود کاهش می‌یابد. گرسنگی و اسید معده درد پریود را افزایش داده و بدتر می‌کند. بنابراین نگذارید شکمتان خالی بماند.


بیشتر بدانیم :دیابت و علائم دیابت نوع 1و2 و تفاوت آن ها


خونریزی در دوران قاعدگی و چند روز طول می کشد:

مدت زمان خونریزی دوران پریود نیز ثابت نیست و ممکن است تغییر کند. بعضی دختران فقط ۳-۲روز خونریزی دارند. بعضی دیگر ممکن است ۷روز و یا حتی بیشتر خونریزی داشته باشند. مقدار خونریزی نیز ممکن است متفاوت باشد. 

بعضی از دختران آنقدر مقدار خونریزی اندکی دارند که حتی ممکن است شک کنند که آیا پریود شده‌اند یا نه. بعضی دیگر ممکن است خونریزی شدیدتری داشته باشند. برای اکثر دختران خونریزی دوران پریود در حد چند قاشق غذاخوری تا کمتر از نصف یک استکان (حدود ۱۲۰میلی‌لیتر) است که ممکن است زیاد به نظر آید ولی طبیعی باشد. 

خونریزی بسیار شدید در طی قاعدگی امکان پذیر است اما شایع نیست. در واقع ممکن است خونریزی بسیار شدیدتر از معمول، نشان دهنده اشکالات انعقادی خون باشد که نیازمند مراجعه به پزشک و بررسی بیشتر است.

باید متوجه بود که حتی از یک ماه به ماه بعد ممکن است مقدار خونریزی و تعداد روزهای خونریزی در یک دختر متفاوت باشد. در صورتیکه از بی‌نظمی و یا مقدار خونریزی دوران پریود خود نگرانی دارید بهتر است تا با یک پزشک مشورت کنید.

وقتی عادت ماهانه (پریود )یک زن شروع می شودهورمون ها (استروژن و پروژسترون ) که در ارتباط با نشانه های قبل از قاعدگی با آن ها مواجه است (اختلالت روحی ،بیقراری و حساسیت پستان ها )کاهش پیدا می کنند.در نتیجه اخلاق و خلق و خوی خانم ها بهتر می شود.



آموزش:


اشتراک گذاری:
نویسنده
رتبه مدرس
شماره تماس:

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۷/۲۳


تعداد درس:۲۳۵
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.