توضیحات


چگونه خود را بشناسیم



اسلام عنایت خاص دارد که انسان  خود  رابشناسد و جا و موقع‏ خو یشتن را در جهان آفرینش تشخیص دهد این همه تأکید در قرآن در مورد انسان برای این است که انسان خویشتن را آنچنان که هست بشناسد و مقام و موقع خود را در عالم وجود درک کند و شناخت خود یعنی کشف مهارت ها و استعدادهای نهفته.   در وجود خود و تو نویسنده کتاب زندگی خودت هستی  پس قلم سرنوشت را در دست بگیر و قصه معنوی خودت را بنویس خدا می داند چه .تعداد افرادی هستند که دلشان می خواهد جای تو بودند پس به خودت افتخار کن

و اما زمان، ارزشمندترین مولفه زندگی است  عمر خودت را به بطالت سپری نکن  انگیزه زندگی ات را پیدا کن و با برنامه ریزی و مدیریت صحیح رد آن را بگیر اعتماد به نفس و اطمینان به ‌این که من آدم توانمندی هستم   کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هرکسی است و همه افراد دوست دارند این صفت را داشته باشند زیرا جذابیت بسیاری در شخصیت افراد ایجاد می‌کند و بدون آن موفقیت غیر ممکن است

و نداشتن عزت نفس دلایل گوناگونی دارد  تربیت، حوادثی که در زندگی فرد رخ می‌دهد و برخی از ویژگی‌های ذاتی هر کس می‌تواند منجر به از دست رفتن عزت نفس او بشوداعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه‌های آن در ذهن هر یک از انسان‌ها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده‌تر و عمیق‌تر می‌شود متأسفانه در بسیاری از خانواده‌های سنتی چون مهمترین مسئله برای والدین حرف‌شنوی و تسلیم بودن فرزندان در برابر خواسته‌های والدین است به این موضوع کم توجه هستند. 



خودشناسی

خودشناسی مهارت اساسی انسان در بررسی فلسفه است و اسلام عنایت خاص دارد که انسان  خود  رابشناسد 



خودشناسی

خودشناسی به انگلیسی: Self-knowledge اصطلاحی است در روانشناسی برای توصیف اطلاعات فردی یا خود فرد و دانش فردی در مورد خود فرد و خودشناسی مرتبط با خوداندیشی فکر کردن در مورد خود و انتقاد از خود یا حتی پرسشگری انتقاد و قضاوت از تفکر خود محسوب می‌شود خودشناسی مهارت اساسی انسان در بررسی فلسفه است و اسلام عنایت خاص دارد که انسان " خود " رابشناسد و جا و موقع‏ خویشتن را در جهان آفرینش تشخیص دهد این همه تأکید در قرآن در مورد انسان برای این است که انسان خویشتن را آنچنانکه هست بشناسد و مقام و موقع خود را در عالم وجود درک کند و هدف از این شناختن و درک کردن این‏ است که خود را به مقام والایی که شایسته آن است برساند . 

و قرآن کتاب انسان سازی است و  یک فلسفه‏ نظری نیست که علاقه ‏اش تنها به بحث و نظر و چشم انداز باشد  هر چشم اندازی را که ارائه می‏دهد برای‏ عمل و گام برداشتن است  قرآن کوشاست که انسان " خود " را کشف کند  این  خود  ،  خود  شناسنامه‏ای نیست  که اسمت چیست ؟ اسم پدرت چیست و در چه سالی‏ متولد شده‏ ای ؟ تابع چه کشوری هستی ؟ از کدام آب و خاکی و با چه کسی‏ زناشویی بر قرار کرده‏ ای و چند فرزند داری آن  خود  همان چیزی است که  روح الهی  نامیده می‏شود و با شناختن آن خود  است که انسان احساس شرافت و کرامت و تعالی‏ می‏کند و خویشتن را از تن دادن به پستی ها برتر می ‏شمارد  به قداست خویش‏ پی می‏برد ، مقدسات اخلاقی و اجتماعی برایش معنی و ارزش پیدا می‏کند . 

 و فلسفه ‏های مادی ، قدرت حاکمه‏ء انسان را صرفا ناشی از زور و قدرت انسان‏ می‏دانند  و مدعی هستند که انسان به علل تصادفی دارای زور و قدرت شده‏ است  بدیهی است که با این فرض  رسالت و مسؤولیت  برای‏ انسان بی ‏معنی است .

چه رسالتی و چه مسؤولیتی ؟ از طرف چه کسی و در مقابل چه کسی ؟ اما از نظر قرآن  انسان یک کدخدای انتخاب شده زمین است و به حکم‏ شایستگی و صلاحیت ، نه صرفا زور و چنگال تنازع  از طرف ذی صلاحیت‏ترین‏ مقام هستی  یعنی ذات خداوند  برگزیده و انتخاب و به تعبیر قرآن  اصطفا  شده است  و به همین دلیل مانند هر برگزیده دیگر  رسالت  و  مسؤولیت  دارد که رسالت از طرف خدا و مسؤولیت در پیشگاه او . 

اعتقاد به اینکه انسان موجودی انتخاب شده است و هدفی از انتخاب در کار است ، نوعی آثار روانی و تربیتی در افراد به وجود می‏آورد  و اعتقاد به اینکه انسان نتیجه‏ء یک سلسله تصادفات بی هدف است  نوعی دیگر آثار روانی و تربیتی در افراد به وجود می‏ آورد  و خودشناسی به معنی این است که انسان مقام واقعی خویش را در عالم وجود درک کند  بداند خاکی محض نیست  پرتوی از روح الهی‏ در او هست  بداند که در معرفت می‏تواند بر فرشتگان پیشی بگیرد  بداند که او آزاد و مختار و مسؤول خویشتن و مسؤول افراد دیگر و مسؤول آباد کردن‏ جهان و بهتر کردن جهان است ( او شما را از زمین بیافرید و عمران آن را از شما خواست ) هو أنشأکم من الارض و استعمرکم فیها ( هود / 61 )بداند که او امانتدار الهی است  بداند که بر حسب تصادف  برتری نیافته است تا استبداد به ورزد و همه چیز را برای‏ شخص خود تصاحب کند و مسؤولیت و تکلیفی برای خویشتن قائل نباشد 

و یک تست خود شناسی - در برابر همسر، فرزندان، اعضای خانواده و دوستان عشقی بی قید و شرط داشته باش. زندگی توام با عشق بی قید و شرط، مسیر دلخوشی و شادی های زندگی را روشن می کند.

دلت می خواهد بدانی که در مسیر درست زندگی قرار گرفته ای؟     -   دوست داری زندگی پر بار و بدون دغدغه ای داشته باشی و بر مشکلات زندگی غلبه کنی؟    -    دلت می خواهد موانع زندگی را از سر راه برداری و با تغییر و تحول معنوی، اجتماعی و درونی گام های بلندی را به سوی خوشبختی برداری؟   -  تمام جواب ها در یک جمله خلاصه می شود : « باید خودت را بشناسی ». شناخت خود یعنی کشف مهارت ها و استعدادهای نهفته.

و به کارگیری توصیه های زیر ضامن موفقیت توست:

1 - شم و شهودت را دنبال کن: اجازه نده مشکلات زندگی، تو را به عقب براند. رویاهایت را عملی کن همان فردی باش که در آرزویش بودی و هستی  تصمیم بگیر و اقدام کن نگران اشتباهاتت نباش  شکست خوردی  ناامید نشو، دوباره تلاش کن، حتی اگر هزار بار هم سرخورده شدی، در اصل هزار راه مختلف را امتحان کرده ای و از صمیم قلب می دانی که تلاش خود را کرده ای تو در درونت آتشی شعله ور است که به خاطر عشق به چیزی می سوزد  وظیفه توست که همان مورد را پیدا کنی و آتش عشق به آن را روشن نگه داری  این است زندگی تو  نگذار دیگران آتش عشق تو را خاموش کنند  هر کاری از دستت برمی آید، بکن  هر کجا می خواهی برو، رویاهایت را با دیدی گسترده دنبال کن و برای رسیدن به اهدافت تلاش کن. مایوس نشو. جاده منتهی به رویاهایت پر از سنگلاخ است. موانع را، سکوهای پرتابی به سوی موفقیت قلمداد کن. دل و جرات به خرج بده. در انتهای جاده  خوشبختی و موفقیت در انتظار توست        2 - به خودت افتخار کن:  تو صمیمی ترین دوست و مهمترین منتقد خودت هستی  علی رغم نظرات دیگران  در پایان روز در آینه زندگی فقط بازتاب خودت را می بینی  خودت را دربست بپذیر  وقتی به خودت افتخار کنی، در زندگی با انگیزه می شوی، در این صورت مسیری الهی را که به رضایت خدا ختم می شود در پیش می گیری، به رضایت الهی تن می دهی و الگویی مناسب برای دیگران می شوی.

دقت کن که به خود بالیدن به معنی تکبر و فخر فروشی نیست  بلکه به این مفهوم است که برای خودت به عنوان فردی الهی، ارزش قایل هستی  البته تو فردی بی عیب و نقص نیستی ولی سزاوار احترام و پذیرش هستی تو نویسنده کتاب زندگی خودت هستی  پس قلم سرنوشت را در دست بگیر و قصه معنوی خودت را بنویس  خدا می داند چه تعداد افرادی هستند که دلشان می خواهد جای تو بودند پس به خودت افتخار کن.

3 - خودت عامل تغییر و تحول هستی:سعی کن  هر کاری که انجام می دهی تغییر و تحول مثبت اندیشی ایجاد کنی  آیا این موضوع حقیقت دارد که فقط از طریق کمک به دیگران است که زندگی ات پربار می شود؟جواب مثبت است وقتی تو روی زندگی دیگران تاثیر مثبت داشته باشی، این عمل بر روی زندگی خودت هم موثر است  کاری بکن که دیگران هم خوشحال شوند یا اینکه کمتر زجر بکشند  هر چند تو تک و تنها هستی و همه کار را نمی توانی انجام دهی ولی لااقل خدمتی هرچند ناچیز از دست تو برمی آید  از اینکه دل کسی را شاد کنی  لبخند رضایت به لب بیاور و مطمئن باش که اقدام الهی تو  خدا را هم شاد می کند.

4 - سرحال و شاکر باش:  شادی درون توست  تفکر تو شادی آفرین است  فقط نگرش توست که اهمیت دارد و دنیا را متحول می کند  هر آنچه در مورد خودت و یا موارد دیگر فکر کنی  همان هم رخ می دهد  شاکر بودن، ضامن شادی توست  هر لحظه که احساس می کنی شکر خدا کاری دشوار است  در جایی خلوت با چشمانی بسته بنشین  نفسی عمیق بکش و از بابت اکسیژنی که تنفس می کنی و آن خدایی که این اکسیژن مجانی را در اختیارت قرار داده، شکر کن  هر دم و بازدم تو سزاوار شکر الهی است      5 - قدر اوقات خودت را بدان:زمان، ارزشمندترین مولفه زندگی است  عمر خودت را به بطالت سپری نکن  انگیزه زندگی ات را پیدا کن و با برنامه ریزی و مدیریت صحیح رد آن را بگیر  زمان، مجانی در اختیارت قرار گرفته است  نمی توانی آن را صاحب شوی ولی می توانی از آن استفاده کنی می توانی آن را خرج کنی اما نمی توانی آن را پیش خودت نگه داری  به محض اینکه زمان را از دست دادی، هرگز نمی توانی آن را گیر بیاوری  عمر تو روی این کره خاکی کوتاه است، پس بگذار که رویاهایت بزرگتر از ترس ها و اقدامت پر سروصداتر از کلامت باشد.


بیشتر بدانید:    خطای دید واقعی همراه با ویدیو جالب


خودشناسی

 خود  همان چیزی است که  روح الهی  نامیده می‏شود و با شناختن آن خود  است که انسان احساس شرافت و کرامت و تعالی‏ می‏کند و خویشتن را از تن دادن به پستی ها برتر می ‏شمارد 


بیشتر بدانید:  پیامد های بعد از طلاق در زنان و مردان


6 - با خودت روراست باش:  در رابطه با هر آنچه که می خواهی تغییر دهی و پیشرفت کنی صادق باش  تو تنها کسی هستی که می توانی روی خودت حساب کنی، در روح و روانت به دنبال حقیقت باش و خود واقعی ات را بشناس  در این صورت می توانی مسیر الهی را در زندگی ات دنبال کنی           7 - در رابطه با دیگران با محبت باش  : در روابط افراد، مسافت مهم نیست بلکه عاطفه و محبت نقش عمده ای دارد  به کسی که عشق می ورزی، بی اعتنا نباش بی توجهی به عزیزان در مقایسه با کلمات آتشین و غضبناک، لطمه زیادتری می زند  با کسانی که دوستشان داری، در ارتباط باش آخرین مرتبه ای که به عزیزانت اظهار محبت کردی، کی بود؟ سپری کردن اوقات در کنار آنها، نشان می دهد که تو به آنها توجه داری و برایت مهم هستند. هر چند که زندگی ات شلوغ و پرمشغله است ولی جایی هم برای عزیزانت در زندگی باز کن. با آنها حرف بزن، به درد دل آنها گوش کن. آنها را درک کن.

8 - عشق بی قید و شرط را احساس کن: در برابر همسر، فرزندان، اعضای خانواده و دوستان عشقی بی قید و شرط داشته باش  زندگی توام با عشق بی قید و شرط، مسیر دلخوشی و شادی های زندگی را روشن می کند  این عشق، انرژی قدرتمندی است که در ایام دشوار به داد تو می رسد و روحیه ات را بالا می برد عشق  زیبا و غیرقابل پیش بینی است که اول از خودت شروع می شود  مادامی که خودت را دوست نداشته باشی نمی توانی عشقت را به دیگران نثار کنی  عشق به خود باعث ایجاد انرژی قوی درونی می شود و همین عشق قوی ساطع شده، دیگران را هم احاطه می کندو در نتیجه از نظر تو دیگران بی عیب و نقص جلوه می کنند.

9 - کسانی را که به تو لطمه زده اند ببخش: حتما تو هم در مقطعی از زندگی، از دست کسی رنجیده ای و یا نسبت به او بی اعتماد شده ای و قلبت را شکسته است هر چند که درد و رنج ناشی از آن امری عادی است ولی نباید این مورد بیش از حد طولانی شود رنجش سبب از دست رفتن زیبایی های زندگی می شود  بخشش یعنی آزاد کردن زندانی و باید بدانی که این زندانی خودت بودی.

10 - در سراسر زندگی ات مسوول باش:  تو حق انتخاب و اشتباه داری اما می توانی مواردی را انتخاب کنی که درصد خطاهای َآن ناچیز باشد  اگر فرمان زندگی ات را در دست نگیری، فرد دیگری این کار را به جای تو انجام می دهد که در این صورت تو به جای اینکه ارباب خودت باشی، برده و اسیر دست دیگران می شوی تو تنها کسی هستی که سکان زندگی ات را در دست داری که البته کاری آسان نیست  تو هم مثل دیگران موانعی سر راه خود داری  باید مسوولیت پذیر باشی و به موانع غلبه کنی.

11 - پشیمان نباش: دنباله رو شم و شهود و ندای درونی ات باش  با خودت روراست باش و هر کاری که از دستت برمی آید برای شادی زندگی ات انجام بده  با افرادی معاشرت کن تا تو را خوشحال کنند و به اندازه ای که نفس می کشی، بخند  تا مادامی که زنده هستی به دیگران عشق بورز کمک حال دیگران باش  در هر موردی خدا را شکر کن  از اشتباهاتت درس عبرت بگیر و هر آنچه که نمی توانی کنترل کنی رها کن.

اعتماد به نفس و اطمینان به ‌این که من آدم توانمندی هستم   کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هرکسی است و همه افراد دوست دارند این صفت را داشته باشند زیرا جذابیت بسیاری در شخصیت افراد ایجاد می‌کند و بدون آن موفقیت غیر ممکن است ناگفته نماند که اعتماد به نفس، در فیلد معین تعریف می‌شود  مثلا ممکن است شما در رانندگی کردن یا کنفرانس دادن اعتماد به نفس نداشته باشید، اما در نقاشی کشیدن و حل مساله ریاضی اعتماد به نفس بسیار بالایی داشته باشید.

اگر اعتماد به نفس شما پایین باشد، قطعا در انجام بسیاری از کار‌ها یا گفتن خیلی حرف‌ها، با سختی مواجهید و علت این است که طی سالهای عمرتان شواهد  حرفها، وقایع و رخدادهایی وجود داشته یا تمرکزتان بیشتر روی چیزهایی بوده است و بیشتر چیزهایی را دیده اید که ضمیر ناخودآگاه شما را قانع کرده که اعتماد به نفس ندارید و لیلا رازقیان جهرمی متخصص اعصاب و روان با اشاره به این که نقطه شروع اعتماد به نفس باورهای مثبت یک فرد است  بیان کرد: طرز فکر مثبت خود باعث رفتار مثبت و به دنبال آن ایجاد احساس مثبت می‌شود و این چرخه ادامه پیدا می‌کند.

وی افزود: افرادی که به خود احساس خوبی دارند راحت‌تر با محیط اطراف ارتباط برقرار می‌کنند و روش‌های حل مساله بهتری دارند رزاقیان ادامه داد: افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند از برقراری ارتباط با دیگران لذت می‌برند و در عین حال که استقلال دارند، می‌توانند در کنار دیگران در فعالیت‌های گروهی شرکت کنند و در مقابل افراد با اعتماد به نفس پایین کار‌ها را به آسانی ر‌ها می‌کنند و منتظرند دیگران کارهای آن‌ها را انجام دهند.


بیشتر بدانید:   تست هوش استاندارد در 7 دقیقه



خودشناسی

اعتماد به نفس و اطمینان به ‌این که من آدم توانمندی هستم   کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هرکسی است و همه افراد دوست دارند این صفت را داشته باشند 


بیشتر بدانید:   با 9 حرکت طلاق عاطفی زوجین را تشخص دهید


دلایلی که  برخی از افراد اعتماد به نفس پایینی دارند

اعتماد به نفس یک تعریف خیلی ساده دارد اینکه کاری را که می‌خواهید انجام دهید درواقع اعتماد به نفس یکی از شرایط روانی انسان است که به باورهای او درباره توانائی‌ها و استعداد‌های خود درموارد مختلف با توجه به تجارب قبلی بستگی دارد این متخصص روانپزشکی با اشاره به این که کودکی که برای اولین بار قدم بر می‌دارد و احساس موفقیت می‌کند اگر مورد توجه والدین قرار نگیرد در توانایی خود تردید می‌کند  بیان کرد: عدم تایید کودک توسط والدین باعث اختلال درشکل گیری اعتماد به نفس می‌شود و افرادی که در کودکی احساس امنیت نداشتند و مدام شاهد مشاجره والدین خود بودند و یا در مدرسه نتوانستند با دیگران ارتباط برقرار کنند دچار کاهش اعتماد به نفس می‌شوند.

رازقیان جهرمی با تاکید بر این که اعتماد به نفس نقش مهمی در پیشرفت انسان در زمینه‌های مختلف دارد  اظهار کرد: بخش اصلی اعتماد به نفس تا پنج سالگی شکل می‌گیرد که در این زمان اعتماد به نفس دختران و پسران به یک اندازه است، اما در اوایل نوجوانی اعتماد به نفس دختر‌ها تا حدی کاهش می‌یابد و پس از طی دوران نوجوانی میزان اعتماد به نفس دختر‌ها و پسر‌ها بستگی به دستاوردهای آن‌ها دارد.

این متخصص اعصاب و روان افزود: دوران نوجوانی هم به علت ویژگی‌های منحصر به فردی که دارد نقش مهمی در شکل گیری اعتماد به نفس دارد، زیرا در این دوران نوجوان استقلال طلب می‌شود و اگر والدین با این موضوع برخورد نامناسبی داشته باشند اعتماد به نفس نوجوان دچار مشکل می‌شود به گفته وی نوجوانانی که ترس از عدم موفقیت دارند یا مدام توسط والدین سرزنش می‌شوند و یا والدین از آن‌ها انتظارات غیرواقعی دارند، اعتماد به نفس کمتری نسبت به دیگران دارند و مدام احساس سرخوردگی می‌کنند این روانپزشک اضافه کرد: این نوجوانان از شکست هراس داشته و می‌خواهند مدام دیگران را از خود راضی نگه دارند و احساس پوچی می‌کنند لذا در برابر انتقاد آسیب پذیرند و نمی‌توانند نیازهای خود را ابراز کنند.

نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس کافی در زندگی  یکی از بدترین مشکلاتی است که هر فردی می‌تواند با آن رو به رو بشود  کسی که عزت نفس کافی ندارد  تصویر دوست‌داشتنی و مطلوبی از خود در ذهنش نیست  او مدام خود را سرزنش می‌کند و لیاقت داشتن فرصت‌های خوب را در خود نمی‌بیند  اثرات نداشتن عزت نفس در زندگی بسیار زیاد است  این فقدان مانند چتری سیاه، خوشی‌های زندگی را زائل می‌کند و باعث می‌شود تا دنیا به کامتان تلخ بشود.

 نداشتن عزت نفس دلایل گوناگونی دارد  تربیت، حوادثی که در زندگی فرد رخ می‌دهد و برخی از ویژگی‌های ذاتی هر کس می‌تواند منجر به از دست رفتن عزت نفس او بشود  در هر حال، علت هر چه که باشد، اثرات نداشتن عزت نفس بسیار زیاد و نامطلوب است شخصی که عزت نفس کافی ندارد، خودش را دوست ندارد  چنین فردی احساس می‌کند که لایق دوست داشته شدن نیست، مدام به دیگران غبطه می‌خورد و فکر می‌کند که از صفات خوب و ویژگی‌های قابل ستایش، فرسنگ‌ها دور است  چنین فردی، خود را ناتوان می‌بیند و احساس می‌کند که نمی‌تواند هیچ تغییر مثبتی در زندگی‌اش ایجاد کند.

 علت این رکود و خمودگی نسبت به ایجاد تغییرات این است که به نظرش هیچ صفت ارزشمندی در او وجود ندارد در نتیجه تلاشی هم برای بیدار کردن استعدادهای خود صورت نمی‌دهد  رفته رفته، فردی که عزت نفس ندارد از خودش متنفر می‌شود و زندگی سرد و سیاهی برای خود درست می‌کند که به سادگی نمی‌تواند از باتلاق آن نجاب بیابد.


بیشتر بدانید:  قانون جذب چیست و چگونگی جذب موفقیت به زندگی

خودشناسی

درواقع اعتماد به نفس یکی از شرایط روانی انسان است که به باورهای او درباره توانائی‌ها و استعداد‌های خود درموارد مختلف با توجه به تجارب قبلی بستگی دارد 


بیشتربدانید:  آیا شما در آینده ثروتمند میشوید یا فقیر


 اعتماد به نفس چگونه شکل می گیرد

افراد با هر شواهدی که اعتماد بنفس ضعیف آن‌ها را تایید کند، با خود میگویند: "دیدی گفتم، من نمی‌توانم " و به این ترتیب باور آن‌ها محکم‌تر می‌شود که عرضه انجام کاری را ندارند و عملشان نیز آن را تضمین می‌کند و دوباره نتیجه بدی دریافت می‌کنند.

این متخصص اعصاب و روان با بیان این که موفقیت افراد باعث اعتماد به نفس آن‌ها نشده، بلکه خود باوری آن‌ها را به سمت موفقیت سوق داده است، گفت: برای افزایش اعتماد به نفس باید از خود، ارزیابی منصفانه داشته باشیم چرا که شالوده اعتماد به نفس بر پایه واقعیت هاست و افراد باید در ابتدا صادقانه توانایی‌های خود را ارزیابی کنند.

وی عنوان کرد: پنج سال اول کودکی برای شکل گیری اعتماد به نفس دوران بسیار حساسی است و والدینی که روشهای سخت گیرانه دارند یا مدام قدرت تصمیم گیری کودک را زیر سوال می‌برند باعث کاهش اعتماد به نفس در او می‌شوند.

رازقیان جهرمی تصریح کرد: برای شکل گیری اعتماد به نفس در کودک به والدین توصیه می‌شود که علاقه بی قید و شرط خود را به او ابراز کنند و یاد آور شوند که در هر شرایطی او را دوست دارند و به کودک اجازه دهند کارهای تازه را تجربه کرده و اشتباه کند و تعادل را در این زمینه حفظ کنند.

به گفته این متخصص روانپزشکی والدین باید با توجه، به صحبت‌های کودک خودگوش فرا داده و به احساسات او اعتبار بخشند و هرگز او را با دیگران مقایسه نکنند بلکه تلاش او را به رسمیت شناخته و مشوق کودک خود باشند براساس اعلام روانشناسان، روش‌های سخت‌گیرانه والدین منجر به کاهش اعتماد به نفس در فرزندانشان می‌شود چرا که این امر باعث عدم قدرت تصمیم‌گیری فرد و در شرایط گوناگون او را به چالش می‌کشد.

 اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه‌های آن در ذهن هر یک از انسانها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده‌تر و عمیق‌تر می‌شود متأسفانه در بسیاری از خانواده‌های سنتی چون مهمترین مسئله برای والدین حرف‌شنوی و تسلیم بله بودن فرزندان می‌باشد  اغلب با ایجاد محدودیتهای غیرضروری و مشکل آفرین، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان می‌شود.


بیشتربدانید:   آموزش فیلمبرداری از دستاب و ویرایش فیلم


خودشناسی

در رابطه با هر آنچه که می خواهی تغییر دهی و پیشرفت کنی صادق باش  تو تنها کسی هستی که می توانی روی خودت حساب کنی


بیشتربدانید:   جدیدترین تکنولوژی های جهان

چه راههای برای  مقابله با اعتماد به نفس پایین هست 

اعتماد به نفس عامل اکتسابی است که از بدو تولد پایه‌های آن در ذهن هر یک از انسان‌ها گذاشته و با مرور زمان این امر گسترده‌تر و عمیق‌تر می‌شود متأسفانه در بسیاری از خانواده‌های سنتی، چون مهمترین مسئله برای والدین حرف‌شنوی و تسلیم بودن فرزندان در برابر خواسته‌های والدین است، اغلب با ایجاد محدودیتهای غیر ضروری و مشکل آفرین، مانع رشد اعتماد به نفس در کودکانشان شده که همین امر در بزرگسالی باعث عدم خودباوری و اتکای به نفس در ایشان می‌شود.

گاهی افراد در این زمینه دچار مشکل شده و احساس ناتوانی می‌کنند که در چنین شرایطی مراجعه به روانپزشک می‌تواند با بررسی تحریف‌های شناختی آن‌ها در زمینه توانایی هایشان به آن‌ها کمک می‌کند این متخصص اعصاب و روان در خصوص راهکارهای مقابله با اعتماد به نفس پایین در افراد بیان کرد: روان درمانی‌های مثبت می‌تواند اعتماد به نفس را در آن‌ها تقویت کند در واقع روان درمانی بالغانه (یعنی پزشک وبیمار با قسمت بالغ وجود خود وارد فاز درمانی شوند) و توام با احترام بین مراجعه کننده و درمانگر خود به شکل گیری اعتماد به نفس کمک می‌کند و گاهی با آموزش قاطعیت به مراجعه کننده می‌توان توانایی نه گفتن را به او آموزش داد و این چنین او را از خطرات احتمالی دور کرد.

باید بدانیم که آدم‌ها با هم فرق دارند، اما مسئله مهم‌تر این است که نحوه کارکرد ذهن آن‌ها شباهت‌های زیادی با هم دارد و آنچه که برای بقیه خوب عمل کرده ممکن است برای شما هم موثر باشد  وقتی با عملکرد ذهنتان بیشتر آشنا شوید، می‌فهمید که در موقعیت‌های مختلف چه واکنشی خواهد داشت. بنابر این وقتی خودتان را بهتر بشناسید اعتمادبه نفستان بالاتر خواهد رفت و برای بالا بردن اعتماد به نفس خود راهکار های زیر را امتحان کنید:  با اعتماد رفتار کنید: سرتان را بالا نگه دارید، قوز نکنید و صاف بنشینید، کمی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا کمرتان صاف باشد و مستقیم به مخاطبتان نگاه کنید.

لباس مناسب بپوشید: زمانی که ظاهر مناسبی دارید احساس بهتری نیز خواهید داشت  اگر لباس و وسایلی انتخاب کنید که مناسب شما باشند، مطابق با شغل و سبک زندگی‌تان باشند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشد، ناخودآگاه اعتماد به‌نفس‌تان افزایش می‌یابد     -        با قاطعیت صحبت کنید: سخنرانان بزرگ با اطمینان و قاطعیت و با لحنی ثابت و ریتمیک حرف می‌زنند    -    مثبت‌اندیش باشید: انرژی مثبت منجر به شکل‌گیری نتایج مثبت می‌شود، پس نیمهٔ پر لیوان را ببینید و ذهن‌تان را بر فعل توانستن متمرکز کنید       -   فعالیت کنید: بی‌تحرکی و انجام ندادن هیچ کاری، ترس و شک را افزایش می‌دهد و در مقابل فعالیت اعتماد و شجاعت را بیش‌تر می‌کند.

آماده باشید: آمادگی مانع عملکرد ضعیف می‌شود آمادگی بیش‌تر باعث می‌شود نسبت به قابلیت‌ها و توانایی‌های خود اعتماد و اطمینان بیش‌تری داشته باشید     -   خودتان را دوست داشته باشيد و تصويري كه از خود داريد را بهبود دهيد اگر قصد داريد در جمعي حاضر شويد يا فعاليت جديدي را انجام دهيد اما از انجام آن هراس داريد، ميتوانيد از تكنيك هاي ان ال پي نيز استفاده كنيد تصويري كه از خود داريد را ويرايش كنيد بدين صورت كه به يك رفتار در گذشته فكر كنيد كه بخوبي در آن مهارت داشتيد سپس اين تصوير و حس خوب را به اكنون بياوريد و جايگزين تصوير فعلي كنيد خواهيد ديد ترس و اضطراب شما كاهش يافته و عملكرد بهتري خواهيد داشت .

برچسب نزدن برای مثال از کلماتی نظیر خِپِل، خرس‏ گنده و... استفاده نکنیم و به جای این کلمات از "من به تو افتخار میکنم" ، "تو میتوانی" و... استفاده کنیم    -  ارتباط با افراد دارای اعتماد به نفس بالا: زمانی که به اشخاص خودپندار و با اعتماد به نفس بالا ارتباط برقرار کنید، از او الگو گرفته و خود اعتماد به نفس بالایی خواهید داشت      -  ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن تناسب اندام سبب اعتماد به نفس بالایی خواهد شد    -  چند هدف را برای خود تعیین و مراحل دستیابی به آنها را نیز مشخص کنید یادتان باشد که این اهداف نباید حتماً اهدافی بزرگ باشند  همیشه این ضرب‌المثل را در ذهن خود داشته باشید که «سنگ بزرگ نشانه نزدن است » این اهداف می‌توانند چیزهایی کوچک مانند پخت کیک و یا برنامه‌ریزی برای گذارندن یک شب با دوستان‌ باشند فقط کافیست تعدادی از آنها را انجام دهید تا بتوانید موارد انجام داده شده را در لیست برنامه‌های خود تیک بزنید  تیک زدن این لیست باعث افزایش اعتماد به نفس شما با توجه به توانایی‌های‌تان شده و به شما در انجام کارهای‌تان کمک می‌کند.


بیشتربدانید:   نکته های مهم مدیریتی برای مدیریت موفق



خودشناسی

 زندگی توام با عشق بی قید و شرط مسیر دلخوشی و شادی های زندگی را روشن می کند  این عشق انرژی قدرتمندی است که در ایام دشوار به داد تو می رسد و روحیه ات را بالا می برد عشق  زیبا و غیرقابل پیش بینی است که اول از خودت شروع می شود  



بیشتربدانید:   چگونه فروش تلفنی موفقی داشته باشیم


نتیجه گیری:

خودشناسی که اصطلاحی است در روانشناسی برای توصیف اطلاعات فردی یا خود فرد و دانش فردی در مورد خود فرد و خودشناسی مرتبط با خوداندیشی فکر کردن در مورد خود و انتقاد از خود یا حتی پرسشگری انتقاد و قضاوت از تفکر خود محسوب می‌شود  و حتی اسلام عنایت خاص دارد که انسان خود  رابشناسد و جا و موقع‏ خویشتن را در جهان آفرینش تشخیص دهدو بعضی از افراد به دلیل نداشتن اعتماد به نفس نمی توانند خود را آن گونه که هست بشناسند  و اعتماد به نفس و اطمینان به ‌این که من آدم توانمندی هستم   کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هرکسی است و همه افراد دوست دارند این صفت را داشته باشند زیرا جذابیت بسیاری در شخصیت افراد ایجاد می‌کند.


منابع:



 رشد            daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara-index.php?page=%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C&SSOReturnPage=Check&Rand=0

  ویکی پدیا                fa.wikipedia.org/wiki/%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%A8%D9%87%E2%80%8C%D9%86%D9%81%D8%B3

ویکی پدیا                fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C

بیتوته                   www.beytoote.com/psychology/test/steps2-self.html

جوان انلاین             www.javanonline.ir/fa/news/856354

irselfmade.com/8967




آموزش:


اشتراک گذاری:
فهیمه پیرزاد
رتبه مدرس
شماره تماس:*

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۱۰/۱۸


تعداد درس:۲۶
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.