لطفا جهت دریافت فایل هدیه این محصول ایمیل یا شماره تلفن خود را وارد کنید
توضیحات

10 راه عالی و فوق العاد برای شاد زندگی کردن


ذهن انسان مانند یک زمین کشاورزی است که هرچه در آن بکارید حتما برداشت خواهید کرد پس بهتر است در آن نیکی و خوبی بکاریم تا خوبی دریافت کنیم اینکه سعی کنیم شکرگزار داشته هایمان باشیم و به داشته های خود توجه کنیم و اینکه از کلمات و افکار منفی تا می توانیم دوری کنیم همه این ها باعث می شود شاد زندگی کنیم.

 همه ما غم داریم و غصه همه ما به همه خواسته های خود نرسیده ایم ولی آیا فکر کردن به آن ها شرایط ما را بهتر می کند؟ خیر فقط آن ها را برای ما بزگ تر جلوه می دهد و زندگی کردن را برای ما سخت تر خواهند کرد پس تا جای که می توانید از افکار منفی دوری کنید و آن ها را رها سازید و بپذیرید هر آنچه که هستید. با پرچم همراه باشید تا بیشتر با راهای شاد زیستن آشنا شوید.

داشتن یک زندگی شاد و پرنشاط به خودمان بستگی دارد پس هر فردی باید برای شاد بودن در زندگی خود فرمول شادی را در نظر بگیرد تا از روزهای عمرش لذت ببرد. خوشبختی یک انتخاب است در هر لحظه از روز، شما هستید که تصمیم می گیرید، چه این را می دانید و چه نمیدانید ؛ این نتیجه نگرش شما نسبت به زندگی است و هر چه باشد مثبت یا منفی، همه رویدادها، افراد،روابط و اساساً هر چیزی که در زندگی خود با آن روبرو می شوید را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین اگر شما زندگی با بسیاری از مسائل پیچیده دارید و برای خودتان وقت نمی گذارید تقصیر شما است.اگر دقیقاً همان چیزی را که می خواهید دارید و هر روز به خاطرش ممنون هستید باید خودتان را تحسین کنید ؛ 

اگر توسط افراد منفی محاصره شده اید شغلی دارید که از آن نفرت دارید و حتی ممکن است شب ها به خاطر افکار بسیاری که به طور مداوم در ذهنتان ظاهر می شوند سخت بخوابید هیچ کس دیگری مسئول نیست. اما خبرهای خوبی وجود دارد ؛ موقعیت شما هرچه هست، می توانید آن را تغییر دهید. 


شاد زیستن

خوشبختی و شاد بودن یک انتخاب است 


خوشبختی در هر زمانی کاملاً امکان پذیر است به سن، ظاهر، شغل و درآمد بستگی ندارد و هر کسی سزاوار آن است و نیازی به کشف، ایجاد، یا هر چیز دیگری که نیازمند تلاش است ندارد.باور کنید خودتان راه های شاد بودن  را می‌دانید. فقط کافی است عینک بدبینی را از چشمان‌تان بردارید و آزادانه به‌سمت جذب شادی و شادابی بروید.

  آیا می‌دانستید اثر نادیده گرفته‌شدن در مغز مشابه اثرات ناشی از دردهای فیزیکی است یا علاقه‌مندی و وابستگی به فردی خاص، در مغز شما کارکردی شبیه به موادمخدر دارد؟ بله، وقتی کسی را دوست دارید و رفته‌رفته به او عادت می‌کنید، این موضوع مانند ماده‌ای مخدر بر مغزتان اثر می‌گذرد. 

برای همین است که بعد از قطع رابطه، معمولا افراد همچنان به‌سراغ عکس‌ها و یافتن ردی از یار گذشته می‌روند.همه می‌دانند که وقتی کسی از معاشرت با شما لذت نمی‌برد و به‌عبارت‌دیگر شما را (پس می‌زند)، اصرارورزیدن به دوام این رابطه، دیگر محترمانه نخواهد بود. با پرچم همراه باشید.

برای ماندن در خانه و قلب هیچ‌کس پافشاری نکنید؛ این کار ارزش‌تان را مخدوش می‌کند و ضمنا هرگز به رابطه‌ای که در ذهن دارید هم نخواهید رسید.  (رها کردن + پذیرش + سپاسگزاری) این سه کار فرمولی برای شاد بودن است. اینها واقعاً نیازی به تعریف ندارند.اما اینها سه مورد از بهترین کارهایی هستند که می توانید برای زندگی خود انجام دهید.

 باعث می شود شما خوشحال و راضی باشید. آرامش را خواهید یافت، خود را از بار گذشته و اضطراب آینده آزاد خواهید کرد و در حال حاضر زندگی خود را آغاز خواهید کرد و با تمرکز بر آنچه که دارید تمام زیبایی و فراوانی را در زندگی خود خواهید دید.


10 راه برای شاد بودن:


1- آهنگ شاد و پرانرژی گوش دهید:

یکی از محققانی است که فعالیت‌های زیادی در زمینه شادی و موسیقی انجام داده است. بررسی‌های او نشان می‌دهند که گوش دادن به موسیقی‌های شاد، زمانی به بهبودی خلق‌وخو در افراد مبتلا به افسردگی منجر می‌شود که فرد مبتلا به بیماری حتما با هدف به‌دست آوردن شادی به موسیقی شاد گوش داده باشد.

گاهی اوقات برخی مسائل کوچک در زندگی روزانه، ما را از شادی و نشاط دور می‌کند. با رعایت نکاتی ساده می‌توان شادی را به قلب بازگرداند. مثلا دقت کرده‌اید که گاهی تمام آهنگ‌هایی که گوش می‌دهیم، به‌شدت غمگین و جدی‌اند؟

 البته گوش‌دادن به این سبک از موسیقی، فارغ از حس‌وحال به سلیقه هم ارتباط دارد، اما به‌هرحال باید حواس‌تان جمع باشد و اگر دیدید شمار موسیقی‌های غمگین و جدی در گوشی و… زیاد شده است، سریعا چند آهنگ شاد به آن اضافه‌ کنید و حال‌وهوای خود را عوض کنید.


آهنگ شاد و پرانرزی گوش کنید

حتی پژوهش‌های علمی هم نشان می‌دهند که گوش‌دادن به موسیقی شاد (تاثیر موسیقی بر ذهن) می‌تواند روحیه‌تان را ازاین‌رو به‌آن‌رو کند.


برخی موسیقی ها می توانند در رفع افسردگی شما موثر باشند اگر احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید بهتر است خود را به شنیدن یک موسیقی شاد دعوت کنید تا بتوانید مشکلات خود را فراموش کنید برای بهبود خلق‌وخو و افزایش احساس شادی ملودی های شاد انتخاب خوبی به شمار می رود.

باور کنید دنیا ۲ روز است و این‌همه حجم غم و جدیت، شما را به هیچ‌کجا نمی‌رساند. از قدیم گفته‌اند:‌ (بخند تا دنیا به تو بخندد.) حتی پژوهش‌های علمی هم نشان می‌دهند که گوش‌دادن به موسیقی شاد (تاثیر موسیقی بر ذهن) می‌تواند روحیه‌تان را ازاین‌رو به‌آن‌رو کند.



2- بحث کردن ممنوع:

این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید.برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید.

آدم‌های خوش رو، خندان، مثبت، پرانرژی و کسانی که تعامل مثبت و فعال با بقیه را بلد هستند کمتر وارد تنش و درگیری با دیگران می‌شوند. این به معنای آن نیست که این افراد همیشه با همه چیز موافق هستند اما رویکرد مثبت و رفتار خوشایند و محیطی که برای رابطه فراهم می‌کنند باعث می‌شود نظر مخالف آنها بهتر شنیده شود و دیگران اغلب با همدلی و توجه بیشتری واکنش نشان بدهند.‏


3- عینک بدبینی را از چشم خود درآورید خوش بین باشید:

احتمالا شما نیز با قرار گرفتن در معرض استرس و فشار خیلی زود مریض می شوید. این مسئله از نظر علمی به اثبات رسیده است. به خاطر اینکه استرس و فشارهای روحی و رها کردن افکار در تاریکی محض، برای بدن بیماری زا هست. برعکس خوش بین بودن و کنترل احساسات منفی، تاثیر مستقیمی روی سیستم ایمنی بدن دارد.

خوش بین بودن قدرت دفاعی بدن را بالا می برد و افراد را از ابتلا به بیماری های عفونی در امان نگه می دارد. بررسی های متعددی نشان می دهد که خوش بین بودن شادی می آورد و باعث می شود قدرت افراد برای انجام کارهای سخت بالا برود و از سلامتی بهتری برخوردار باشند. گاهی اوقات خودتان را بیهوده آزار می‌دهید. با پرچم همراه باشید.

 مثلا قطعا برای شما هم پیش آمده است که دوست شما پیام‌تان یا تلفن‌های‌تان را پاسخ نداده نباشد. شاید خیلی هم ناراحت و آزرده شده‌ باشید و این مسئله را به حساب بی‌اعتنایی و کم‌محلی او گذاشته‌ باشید. اگر این‌طور بوده است، باید بگوییم که سخت در اشتباهید.در چنین مواقعی خوش‌بین باشید و بهترین حالت را در نظر بگیرید. شما آن طرف قضیه را نمی‌بینید. 

پس از کجا معلوم که دوست‌تان گرفتار نبوده یا در شرایطی نبوده که بتواند فی‌الفور پاسخ‌تان را بدهد؟ با افکار منفی و ناراحت‌شدن، فقط روحیه‌ی خود را خراب می‌کنید. البته افرادی هم هستند که با خودخواهی و اهانت با دیگران برخورد می‌کنند و به‌موقع به پیام‌ها پاسخ نمی‌دهند.

 برخی هم هستند که خودخواهانه و هروقت مایل باشند، سراغی از شما می‌گیرند. از رفتار این افراد هم نباید ناراحت بشوید، زیرا فردی که این حجم از خودخواهی و بی‌توجهی را وارد دوستی و روابط می‌کند، اصلا ارزش غصه‌خوردن ندارد.


4- بنویسید( استفاده از دفتر خاطرات):

در واقع نوشتن را می‌توان یکی از تکنیک‌های درون نگرانه دانست که به وسیله آن احیای بخش معنوی و سرکوب شده روان فراهم می‌شود و فرد از زندان خودخواهی رهایی پیدا می‌کند. به تــــــــــحریر در آوردن دغدغه‌ها، باعث می‌شود سایه انسان که بخش ناخودآگاه شخصیت است و ما همیشه در حال انکار آن هستیم، کشف و نمایان شود و این مسأله بسیاری از مشکلات روانی افراد را پایان می‌بخشد.

نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. مانند اجدادمان هر از گاهی شعری بنویسیم.دفتر خاطرات داشته باشیم.این کارها باعث کاهش فعالیت آمیگدال ( بخشی از مغز) می شود که برخی احساسات منفی مانند استرس را تشدید می کند.


یکی از راه های شاد بودن نوشتن است

نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است


در واقع نوشتن و ابراز احساسات درونی به طور غیر مستقیم، درحل تعارضات درونی و شناخت دنیای درون افراد تأثیر به سزایی دارد. به تحریر در آوردن، تفکرات و فلسفه هایی که در اعماق ذهن انسان وجود دارد، بینش فرد را نسبت به خود افزایش داده و مهـــارت خود شناسی را بالا می‌برد.


5- افکار خود را رها کنید:

خود را در گذشته‌ها جا نگذارید. درس‌گرفتن از گذشته و یافتن علت اتفاقات و تنش‌های پیش‌آمده در روابط مختلف مفید است، اما نه به این معنی که همه‌ی فکروذکرتان را اشغال کند. باید پذیرفت که گذشته‌ها گذشته است. روزهای رفته دیگر تکرار نمی‌شوند. باید با آگاهی به اتفاقات قدیمی، شاد و پرانرژی به‌سمت روزهای خوش آینده بروید. 

از زمان حال لذت ببرید و با تمام قوا آینده‌ای درخشان بسازید. بگذرید و بگذارید طعم لحظه‌های شیرین حال را بچشید. زندگی‌کردن در حال، توانایی شگفت‌انگیزی است که با کمی اراده به‌سادگی می‌توانید به آن دست یابید.این جادو محض است، چون ما را آزاد و راضی می کند که متوجه می شویم قبلاً زندگی نکرده بودیم. 

مشکل این است که ما همه چیز را نگه می داریم ، تمام روابط گذشته مان،خاطرات دردناک،اشیا مادی که به ما یادآوری می کنند، همچنین وقت زیادی را صرف فکر کردن درباره آینده می کنیم،و نگران آن هستیم که با کنترل و برنامه ریزی آن را تغییر دهیم و وقتی اوضاع عوض می شود( مایوس و ویران) می شویم.همه اینها ما را ضعیف غمگین و ناامید می کنند.

 ما چیزهای اضافی زیادی در سرمان داریم که نمی توانیم آنها را نگه داریم و در نتیجه می تواند ما را از لذت زندگی دور کند اگر آنها را رها کنیم و اجازه دهیم که اوضاع پیش برود، آزاد، صلح آمیز و قادر خواهیم بود که زمان حال را بدون مقایسه تجربه کنیم, بدون اینکه انتظار داشته باشیم که در مورد آینده نگران باشیم.مادرم همیشه می گوید خداوند نماز وعده بعد را اکنون از تو نخواسته است. 

بنابراین کسی از بعد خبر ندارد. درست است که اکثر ما آینده را مبهم و حتی نگران کننده می بینیم، ولی حقیقتا کسی از آینده خبر ندارد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد افرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند.

 به عقیده محققان باید از منفی بافی و تلاش برای پیش بینی آینده پرهیز کرد. همان حرف بزرگان که نباید بر گذشته غم خورد و نگران آینده بود. سرها را از گوشی ها و شبکه های اجتماعی بالا بیاورید. به طبیعت و آدم های واقعی پیرامون تان توجه کنید. انرژی بدهید و انرژی بگیرید. حتی می شود با مشاهده افتادن یک برگ زیبای پاییزی، دل به دریا زد و شاد شد.


6- تغذیه سالم و مناسب برای شاد بودن:

توجه به تغذیه مناسب و حلال که موجب پرورش جسم، عقل و روح می شود و همچنین رعایت آدابی مانند سبک غذا خوردن، آغاز غذا با نام خدا، آرام جویدن و سپاسگزاری پس از صرف غذا نقش مهمی در سلامت جسم و روح ایفا می کند. داشتن تغذیه سالم برای بدن لازم است.

 نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون باعث کاهش افسردگی می شود.برای رسیدن به جسمی سالم و آرام نیاز به روانی سالم است و روان سالم بدون جسم سالم میسر نیست و جسم هم بدون تغذیه نمی تواند سالم باشد ، چرا که سلامت جسمی و روانی انسان ، به میزان قابل توجهی به نوع تغذیه ، 

کیفیت مواد غذایی و ویتامین ها مربوط است .دریافت قند و مواد کربوهیدراتی ساده اضافی میتواند منجر به نوسانات شدید قند خون شود و ناهنجاری های روحی وروانی را تشدید کند.هر دو وضعیت افت قند خون و قند خون بالا بر وضعیت روانی مانند افسردگی ،اضطراب و اسکیزوفرنی تاثیرات قابل ملاحظه ای میگذارد.

تغذیه صحیح در حفظ و تداوم سلامت جسم و روح انسان اهمیت زیادی دارد و داشتن یک برنامه غذایی صحیح و مناسب علاوه بر تندستی جسم در ایجاد نشاط و شادابی انسان نیز مؤثر بوده و بدن را از ابتلا به بیماری های مصون می دارد. هر اندازه که انسان قوی تر و سالم تر باشد، کمتر دچار امراض روحی و روانی می شود.


7- فعالیت بیشتری داشته باشید( ورزش کنید و تحرک )داشته باشید:

هر چقدر بیشتر فعال باشید، یعنی بیشتر بخوانید، ورزش کنید و…، از فرصت‌ها و امکاناتی که در اختیار دارید، بیشتر آگاه خواهید شد. این‌قدر منفی‌بافی نکنید. مدام نگویید انتخاب‌های شما بین ۲ گزینه‌ی بد و بدتر محدود شده است. با شادابی و فعالیت‌های مختلف، درها را به‌سمت انتخاب‌های گوناگون باز خواهید کرد. انفعال و رخوت باعث می‌شود در زندانی تاریک و بسته بمانید. 

اگر {در} برای خروج کافی نبود، {پنجره} را امتحان کنید. فقط فعال باشید و بی‌تحرک نمانید. باید باور کنید که مسئول تمام ناکامی‌ها خودتان هستید. تنها در این صورت است که می‌توانید برای خود کاری کنید و شادی را به زندگی‌تان راه بدهید.امروزه سر اکثر قریب به اتفاق افراد از بچه گرفته تا زن و مرد و پیر و جوان در گوشی و تبلت است. 


برای شاد بودن ورزش کنید و تحرک داشته باشید

انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود


بی تحرکی را کنار بگذارید. علاوه بر تغذیه سالم نیاز به تحرک بدنی منظم دارید تا شادتر باشید. در جامعه ی بیمار هیچ کس در امان نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند.

نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود.ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد.


8- همیشه شاکر باشید:

امروزه بسیاری از افراد به دلائل متعدد دچار اختلالات روحی و روانی‌اند. یکی از راهکارهای اساسی که برای این دسته از افراد پیشنهاد می شود این است که: گوشه‌ایی از وقت روزانه‌ی خود را، صرف تفکر به داشته ها و نعمت های خود کنندو سپس به گذشته خود و آرزوی داشته‌های کنونی و کسانی که این نعمت ها را ندارند. 

این کار موجب رسیدن به آرامش ذهن و حال خوب شما می‌شود. قانون شکرگزاری تنها مختص به دین و مذهب نبوده و در تحقیقات روانشاسی نیز تاثیر شکرگزاری در بهبود زندگی اثبات شده است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود. این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند.

 هروقت اسیر افکار مغشوش و ناراحت‌کننده شدید، به نعمت‌ها و داشته‌های‌تان فکر کنید. کافی است سعی کنید چند مورد از این داشته‌ها و نعمات را برای خود نام ببرید. احساس‌تان با این کار تغییر خواهد کرد. در شکرگزاری نیرویی وجود دارد که تمرکز شما را از افکار منفی به‌سمت خوش‌بینی و شادی می‌برد.


همیشه سپاس گزار باشید

نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود.

 

وقتی درباره‌ی دارایی‌ها و خوبی های زندگی‌تان عمیق می‌شوید، پی می‌برید که تمام ترس‌ها و نگرانی‌ها بیهوده بوده‌اند. چیز دیگری که می تواند شما را خوشحال کند. بر روی چیزهای خوب در زندگی خودتان تمرکز کنید روی چیزهایی که خودتان دارید مثبت باشید از چیزهایی که دارید ممنون باشید (حتی چیزهای بد) هر روزاز آنها ممنون باشید نشان دهید که مراقب هستیدقدردانی و عشق خود را بیان کنید. باید تمام وفور زندگی را ببینید. 

همه چیز برای شما زیباتر خواهد شد.  شما افرادی را خواهید دید که شما را به عنوان هدایای ارزشمندی دوست می دارند و احساس خوشبختی خواهند کرد. آنچه ساده و آسان است. آن طرف دیگر زندگی را به شما نشان می دهد. به شما اجازه می دهد که زندگی را بدون تغییر چیزی داشته باشید.

شما با گفتن کلمه تشکر یک انرژی را آزاد کرده اید و آن انرژی روی افراد محیط شما اثر گذار می‌شود و همان انرژی اثری خوب را به شما بر می گرداند. که اگر عکس این عمل اتفاق افتد مسلماً یک انرژی بد به شما برگشت خواهد خورد.دنیای ما دنیای عمل و عکس العمل است و مانند پژواک صدایی که در کوه می پیچد و بر می گردد نتیجه اعمال افراد نیز به خود آنها بر می گردد. لذا اگر به این باور رسیده باشیم   باید درک کنیم  که قدرت شکرگزاری چه آثاری به همراه خواهد داشت.


9- مثبت فکر کنید:

برخلاف تصور اکثر مردم، مثبت‌اندیشی و لذت بردن از زندگی ارتباط چندانی با عوامل محیطی و مادیات ندارد. شما تنها زمانی خوشبختی را احساس می‌کنید و از زندگی خود لذت می‌برید که بتوانید در هر شرایطی با دید مثبت به مسائل نگاه کنید. نگرش شما فقط و فقط به خودتان بستگی دارد و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند شما را وادار کند بدبین باشید.

به‌دنبال معاشرت با افرادی باشید که قوی و باهوش‌اند و در سختی‌ها و مشکلات جا نمی‌زنند. وجود این افراد در شادی‌ها و غم‌ها غنیمت است. بودن در کنار این افراد به شما یادآوری می‌کند که سختی‌ها دائمی نیستند. نباید به سختی‌ها به چشم مریضیِ مزمن نگاه کرد؛ سختی‌ها مانند عفونتی هستند که می‌توان آن را درمان کرد. 

اگرچه معاشرت با افراد مثبت‌اندیش و پرانرژی بسیار شیرین و مفید است، خودتان هم سعی کنید با تمام قوا یکی از آنها باشید.نکته قابل توجه که در مورد مثبت اندیشی وجود دارد مسری بودن آن است. اگر شما مثبت فکر کنید و افکار دلگرم کننده داشته باشید، این طرز تفکر را به اطرافیان خود نیز القا می‌کنید. کسانی را در نظر بگیرید که افرادی بسیار مثبت هستند. 

این افراد همواره دیگران را وادار می‌کنند به اینکه بهتر باشند. و تماس با این افراد باعث می‌شود بخشی از انرژی مثبت و روحیه شاد آنها به دیگران منتقل ‌شود. به همین ترتیب کسانی که منفی باف هستند، سطح انرژی را در وجود دیگران پایین می‌آورند و هیچکس تمایلی به معاشرت و همراهی با آنها ندارد. با داشتن طرز تفکر مثبت،‌شما می‌توانید انرژی خوب و مثبت را در اطراف خود نیز پراکنده کرده و جهان را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.


10- خواب شب برای شاد بودن لازم است:

حداقل 6 ساعت و 15 دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و سرحال بودن لازم است. نتایج پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد افراد 18 تا 25 ساله ای که شب ها را خوب می خوابند بیشتر از زندگی خود راضی هستند. البته 8 ساعت خواب در شب برای سلامتی مفیدتر است و کم خوابی باعث ایجاد استرس و عدم تعادل هورمونی در بدن می شود.


خوابیدن و شاد بودن

حداقل 6 ساعت و 15 دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و سرحال بودن لازم است


خواب خوب شبانه باعث می شود که روز بعد هشیار و با انرژی تر باشید. با انرژی بودن و فعال بودن نه تنها احساس خوبی به شما می دهد، بلکه شانس شما برای خوب خوابیدن در یک شب دیگر را افزایش می دهد. وقتی از خواب بیدار می شوید, از آن انرژی برای کل روزتان, کارهای فعال و درگیر شدن با دنیای خودتان استفاده کنید.

شب بعد بهتر بخوابید و سطح انرژی روزانه خود را افزایش دهید.سلامت انسان با کیفیت و کمیت خواب او در ارتباط است محققان تاکنون دریافتند عدم رفتار خوابی منظم و صحیح می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد به گونه ای که احتمال ابتلای به افسردگی و اضطراب افزایش یافته و توانایی مقابله با استرس‌های روزمره کم شود.

نشاط انسان‌ها هنگام صبح تنها به سبب رفع خستگی فیزیکی نیست بلکه در بیش تر مواقع به سبب از میان رفتن عقده‌های نفسانی است که شخصیت انسان را آزار می‌دهد که روان شناسان قادرند بسیاری از مشکلات روان فرد را در زمان خواب بفهمند و درمان کنند.

خواب دیدن در روانشناسی از اهمیت زیادی برخوردار است محققان معتقدند که خواب حل تعارض‌های گذشتهٔ فرد است لذا فرد در خواب با خواب دیدن سعی در تنظیم مسائل فکری روحی و تعارضات و مشکلات خود دارد.ممنونیم از همراهی شما دوستن پرچم.همان طور که گفتیم راه شاد زیستن رها کرد و پذیرش واقعیت است و اینکه تا می توانیم باید خوش بین باشیم روی خوبی ها تمرکزکنید خواب کافی داشته باشید تا می توانید از گوشی ها و فضای مجازی که همه ما را گرفتار دنیایی تیره و تاریک خود کرده رها شوید به طبیعت بروید در کنار افراد خانواده خود شاد باشید گاهی حتی شنیدن صدای خنده از ته دل یک کودک باعث شادی و آرامش ما می شود.



منابع: 

چطور    https://www.chetor.com/80776-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86/ 

نمناک   http://namnak.com/%D9%81%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C.p43877 

سلامت نیوز   http://www.salamatnews.com/news/199654/12-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86 

دکتر سلام    https://www.hidoctor.ir/205207_%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C%D9%87.html/ 

مشرق نیوز  https://www.mashreghnews.ir/news/607727 

دکتر سلام    https://www.hidoctor.ir/77605_%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%AD%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF.html/ 

تبیان   https://article.tebyan.net/301795/8-1 

نمناک   http://namnak.com/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-.p39936 

قدس آنلاین   http://www.qudsonline.ir/news/407945 

بیتوته   https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/thanksgiving1-success-calm.html 

چطور  https://www.chetor.com/43692-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%81%DA%A9%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85/ 

همشهری انلاین  https://www.hamshahrionline.ir/news/151864 

نمناک   http://namnak.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C.p46454 

تشک برن  https://bern.ir/blog/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86 



آموزش:

  • موضوع: انگیزشی
  • زیر شاخه: انگیزشی
  • دسته بندی: انگیزشی
  • عنوان: 10 راه عالی و فوق العاد برای شاد زندگی کردن
  • تعداد بازدید: ۱۰۲

اشتراک گذاری:
نویسنده
رتبه مدرس
شماره تماس:

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۷/۲۳


تعداد درس:۲۳۵
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.