توضیحات

8 راه عالی برای آرام کردن نوزادان


گریه کردن نوزاد یکی از طبیعی ترین واکنش نوزاد در برار گشنگی یا کثیف کردن پوشک خود است و در واقع از این طریق خواسته خود را به ما می گویید گاهی ممکن است گریه و بیقراری نوزاد ما به دلیل دل درد باشد پس اول دلیل گریه کودک را بدانیم و بعد به ارام کردن کودک بپردازیم با پرچم همراه باشید تا با 8 را حل برای آرام کردن کودک آشنا شوید.

اول از هر چیز، باید بدانید گریه کردن نوزادان اتفاقی عادی و طبیعی است. اگر نتوانستید کودک خود را آرام کنید، نباید خودتان را سرزنش کنید. بپذیرید که نوزادان، به طور طبیعی، در هفته‌های نخست زندگی‌شان گریه می‌کنند، اوج گریه‌های آن‌ها در دو ماهگی است و پس از آن به آهستگی بهبود می‌یابد.

 طبیعی است در این برهه، وقتی او در مقابل تمام تلاش‌های شما برای بهبود اوضاع مقاومت می‌کند، شما و همسرتان فشارهای زیادی را تحمل کنید و خسته و نگران شوید. این را بدانید که شما علت گریه‌های او نیستید و بپذیرید که شما نوزادی دارید که زیاد گریه می‌کند. این طرز فکر می‌تواند تا حد زیادی در کنار آمدن با این مسئله به شما کمک کند. 

نوزادان گریه می‌کنند. این تقریبا تنها راهی است که می‌توانند  از آن استفاده کرده و با مادر یا اطرافیان‌شان ارتباط برقرار کنند. ‌گرسنگی، درد، ترس و نیاز به خواب همه‌ و‌ همه در نوزادان به‌وسیله گریه بیان می‌شوند. وقتی فقط یک ابزار، یعنی گریه برای بیان ‌نیازها و غرایز مختلف وجود دارد، فهمیدن اینکه نوزاد با گریه کردن تلاش دارد چه چیزی بگوید، برای والدین سخت است.

از یک طرف دغدغه والدین دانستن علت گریه است و از طرف دیگر مشکل این است که شنیدن صدای گریه نوزاد برای مادران سخت است تا آنجا که حتی در برخی مواقع گریه نوزاد می‌تواند مادر را هم همراه فرزندش به گریه بیندازد! درک علت ناراحتی نوزاد و یافتن راهی برای آرام کردن او یک خواست غریزی است. 


9 راه عالی برای آرام کردن نوزادان

اول از هر چیز، باید بدانید گریه کردن نوزادان اتفاقی عادی و طبیعی است


نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که تنها شما نیستید که با مشکل گریه فرزندتان رو‌به‌رو هستید.مطالعات نشان می‌دهد اکثر نوزادان به‌طور متوسط یک تا 4ساعت در شبانه‌روز گریه می‌کنند، اما این گریه‌های بعضا طولانی معمولا بی‌دلیل نیستند. برای آرام کردن فرزندتان لازم است علت اصلی گریه را پیدا کنید. 

آرام کردن کودک همیشه بر‌عهده مادر نیست و لازم است پدر هم در این مورد کمک کند. گاهی کودکانی که بسیار گریان هستند وقتی به آغوش پدر می‌روند، آرام می‌شوند. شاید به‌خاطر این است که بازوان قوی پدر او را سریع‌تر تکان می‌دهد، شاید به‌خاطر این است که پدر او را محکم‌تر بغل می‌کند یا شاید فقط به‌خاطر این است که او بزرگ‌تر و گرم‌تر است.

 گاهی حتی ممکن است کودک به این دلیل آرام شود که به آغوش پدر و محبت او نیاز دارد. برای اینکه فرزندتان آرام شود از همسرتان کمک بخواهید و به خودتان استراحت بدهید.  برخی مردان وقتی کودک گریان است ترجیح می‌دهند فورا بچه را به مادرش بدهند تا شیر بخورد، اما باید بدانید اگر مادر کودک در دسترس نیست و به تنهایی آرام کردن کودک را بر‌عهده دارید، 

و احتمالا از پس این کار بر نمی‌آیید، می‌توانید از یک شیشه شیرخشک ولرم یا شیری که مادر کودک قبلا دوشیده و در یخچال گذاشته است، استفاده کنید. این نوشیدنی می‌تواند آرامش کودک را وقتی او را در آغوش دارید، بیشتر کند.

1- شعر خواندن برای نوزاد و پخش کردن آهنگ برای نوزاد:

 شنیدن آواز و ترانه های کودکانه برای خردسالان بسیار آرام بخش است اگر با صدای مادر نیز خوانده شود تاثیرات بسیار فراوانی خواهد گذاشت ریتم های ملایم برای پیشگیری از گریه نوزاد و بی قراری های وی بسیار مناسب هستند.فرقی نمی‌کند لالایی بخوانید یا آهنگ‌های مورد‌علاقه خود را با صدایی ملایم زمزمه کنید. 

صدای مادر گاهی اوقات تنها چیزی است که می‌تواند گریه نوزاد را متوقف کند. اگر گریه کودک پریشان‌تان می‌کند، می‌توانید از آواز خواندن برای تسکین اعصاب خود نیز کمک بگیرید.در صورتی که مهارت زیادی در خواندن ندارید، یک داستان یا شعر را با صدای آرام و نرم بخوانید. حتی می‌توانید لیست خریدتان را با صدایی ملایم در گوش نوزاد زمزمه کنید.

 هدف از این کار صرفا آواز خواندن نیست؛ هدف این است که نوزاد صدای ملایم مادر خود را بشنود و آرام بگیرد. اما با این حال بهتر است متنی را بخوانید که محتوایی مثبت و شادی‌بخش دارد. ترانه‌های آرام و کودکانه بهترین انتخاب برای این کار هستند.

فرقی نمی کند که گریه ی کودک شما برای این باشد که خودش را خیس کرده و یا دارد دندان در می آورد ، در هر صورت برای او آواز بخوانید. برای یک نوزاد ، شنیدن صدای آشنا و آرام شما موجب امنیت خاطر اوست.


شعر خواندن برای نوزاد

صدای مادر گاهی اوقات تنها چیزی است که می‌تواند گریه نوزاد را متوقف کند



خواندن لالایی هم کودک بی قرار را آرام می کند و هم موجب آرامش خواننده ی آن می گردد.وقتی جنین در رحم مادر است، می‌تواند صدای ضربان قلب او را بشنود. یکی از علت‌هایی که کودکان علاقه شدیدی به آغوش گرفته شدن دارند احتمالا همین شنیدن صدای ضربان قلب مادر است که برایشان بسیار آرام بخش و آشنا است. 

احتمالا شنیده‌اید بعضی کودکان با صدای سشوار، جاروبرقی یا ماشین لباسشویی به خواب می‌روند، علت آن است که این صداها ضرباهنگ ثابتی دارند و تداعی‌گر همان آواهایی هستند که کودک در رحم مادر مدام می‌شنیده است.همچنین، استفاده از صداهای سفید می‌تواند در آرام کردن کودک شما بسیار مؤثر باشد. 

باخرید اسباب بازی هایی که صدای سفید، مانند صدای اقیانوس یا باران، تولید می‌کنند به آرام شدن کودکتان کمک کنید. صداي سفيد (white noise) صدایی است كه از تركيب آواهایی با فركانس‌هاي متفاوت ايجاد مي‌شود. اگر شما تمام صداهاي متصوری را كه انسان می‌تواند بشنود با هم تركيب كنيد و ضرباهنگ ثابت و مبهمی به آن بدهید، صداي سفيد ايجاد خواهد شد. 

از آنجا که مغز انسان از دنبال کردن چندین فرکانس ناتوان است، وقتی شما صدای سفیدی برای کودک پخش می‌کنید، مغز کودک قادر به شنیدن صداهای مزاحم اطراف نیست و به همین دلیل احساس آرامش می‌کند.

2- راه رفتن به صورت آرام با نوزاد:

اصولا بغل کردن و راه بردن کودک، حس آرامش را برای فرزندتان به‌همراه دارد. اما اگر راه رفتن در محیط خانه کمکی نمی‌کند، به دست‌های خود استراحت دهید و نوزاد خود را با کالسکه به گردش ببرید. راه رفتن به‌صورت آرام به نوزاد و مادر کمک می‌کند تا آرامش بیشتری به دست بیاورند. حتما در تبلیغات دیده‌اید که مادران یا پدران جوان در ساعات اولیه شب در حال رانندگی هستند؛


پیاده روی با نوزاد

 نوزاد خود را با کالسکه به گردش ببرید. راه رفتن به‌صورت آرام به نوزاد و مادر کمک می‌کند تا آرامش بیشتری به دست بیاورند


 به این امید که گردش با ماشین به نوزادشان کمک کند تا راحت‌تر به خواب برود. برخی کودکان بیرون رفتن و فضای بیرون از خانه را بسیار دوست دارند. ازهمین رو زمانی که گریه می کنند و به هیچ وجه آرام نمی‌شوند می‌توانید این روش را امتحان کنید و او را در یک کالسکه امن قرار دهید و در آغوش خود نگه دارید  و در پارک قدم بزنید. 

کودک شما از تماشای چیزهای جدید و هوای تازه لذت می‌برد. به مدت ۳۰ تا ۱ ساعت با کودک خود به پیاده روی بپردازید. راه رفتن ممکن است کودک را آرام کند.بسیاری از کودکان زمانی که در اتومبیل هستند و گردش می‌کنند، آرام شده و به خواب می‌روند. شاید زمان آن رسیده که این روش را هم امتحان کنید، حتما موثر خواهد بود. تکان‌ها و گردش‌های ماشین به کودک کمک می‌کند به راحتی به خواب برود. شما همچنین می‌توانید از کالسکه کودک، حتی در خانه، برای خواباندن و آرام کردن او استفاده کنید.

3- نوزاد خود را ماساز دهید:

از کرم‌‌ها یا روغن‌های ماساژ استفاده کنید و به آرامی پشت یا شکم کودک را، در جهت عقربه‌های ساعت، ماساژ دهید. ماساژ شکم نوزاد به هضم غذای او کمک می‌کند و لمس کردن‌های شما احساس خوبی در فرزندتان ایجاد می‌کند. بنابراین، ماساژ مداوم نوزاد کمک می‌کند تا کودک کمتر گریه کند یا نق بزند.

 بهترین زمان برای ماساژ زمانی است که کودک آرام و هوشیار است. اگر او در طول ماساژ شروع به گریه کند، بهتر است ماساژ را متوقف کنید، زیرا او با گریه کردن می‌خواهد به شما بفهماند دیگر ماساژ کافی است.بازی کردن با دست و پای نوزاد و انجام حرکات کششی به همراه ماساژ دادن او (ماساژ دادن نوزاد می تواند با چرب کردن بدن او همراه باشد) می تواند نوزاد را خسته کند و خواب را به او القا نماید. بنابراین والدین می توانند زمان کمتری را برای خواباندن نوزاد اختصاص دهند. 

تذکر: اگر چه روغن اسطوخودوس یا اسانس آن برای خواب راحت نوزاد بسیار مناسب است، اما ممکن است برخی نوزادان به این گیاه حساسیت داشته باشند. بنابراین به والدین توصیه می شود که ابتدا مقدار بسیار اندکی از آن را استفاده کنند. چنانچه در نوزاد حساسیتی ایجاد نکرد، می توانند مقدار بیشتری را استفاده کنند.


4- در آغوش گرفتن نوزاد:

یا می دانید که یک آغوش طولانی می تواند سطوح سروتونین فرد را افزایش دهد، خلق و خوی او را افزایش دهد و شادی ایجاد کند؟ آغوش ما پادزهر برای احساس تنهایی، انزوا و خشم است، که ممکن است کودکان ما با آن مواجه شوند.چه کسی است که در آغوش کشیده شدن را دوست نداشته باشد، آن‌هم وقتی که احساس ناراحتی می‌کند.

 ممکن است فکر کنید کمی ساده‌انگارانه است، اما بغل کردن نوزاد دقیقا همان چیزی است که او به آن نیاز دارد و برایش گریه می‌کند. حتما دیده‌اید که برخی نوزادان بلافاصله پس از در آغوش کشیده شدن آرام می‌شوند، پس بغل کردن فرزندتان را به‌یاد داشته باشید. 


آغوش گرفتن نوزاد

بهتر است فرزندتان را به گونه‌ای در آغوش بگیرید که صورتش مقابل صورت شما باشد این کار احساس امنیت او را بیشتر می‌کند


در این شرایط بهتر است فرزندتان را به گونه‌ای در آغوش بگیرید که صورتش مقابل صورت شما باشد این کار احساس امنیت او را بیشتر می‌کند.در آغوش گرفتن نوزاد و کودک چه اثراتی دارد.قدرت آغوش را نمی توان دست کم گرفت ، دکتر ناتالی اپتون، متخصص اطفال توضیح می دهد:آغوش گرفتن کودک مزایای متعددی دارد از جمله تنظیم تنفس و ضربان قلب، درجه حرارت و سطح قند خون، و همچنین تغذیه با شیر مادر و حفظ آن را افزایش و بهبود می بخشد.

5- شیر دادن به نوزاد:

بعضی نوزادان در حال شیر خوردن یا بعد از آن گریه می‌کنند. اگر کودک شما شیر مادر می‌خورد، ممکن است متوجه شوید که با تغییر حالت چسباندن کودک به خود، او با آرامش بیشتر و بدون گریه و بی‌تابی شیر می‌خورد. بنابراین، برای پیدا کردن بهترین حالت شیردهی، تمرین کنید و با مشاور شیردهی خود نیز صحبت کنید.

اگر کودک شیرخوار، چه با شیر مادر تغذیه شود و چه شیر خشک، در مدت شیر خوردن از پیچیدن باد در شکم خود رنج می‌برد، احتمال دارد شیر دادن در وضعیت عمودی برای او راحت‌تر باشد و دردهای شکمی‌اش را کمتر کند.بعد از شیر خوردن کودک، او را در آغوش بگیرید، سرش را روی شانه‌هایتان بگذارید و به آرامی به پشت او ضربه بزنید، یا به آهستگی مالش دهید تا بتواند آروغ بزند. 

اگر کودک، بلافاصله پس از شیر خوردن، دوباره شروع به گریه کرد احتمالا همچنان گرسنه است. پس  سینه یا شیشه شیرش را مقابل دهانش بگیرید تا اگر مایل بود به خوردن ادامه دهد.شیر دادن به نوزاد بهترین کار ممکن است تا آنجا که وقتی نوزاد از پستان مادر شیر می‌خورد، خود را در بهترین و ایمن‌ترین جای ممکن احساس می‌کند. فرزند خود را در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید.


شیر دادن ب نوزاد

احساس امنیت دادن به کودک می‌تواند آرامش او را تضمین کند و این امنیت در آغوش مادر و با شیر دادن حاصل می‌شود


احساس امنیت دادن به کودک می‌تواند آرامش او را تضمین کند و این امنیت در آغوش مادر و با شیر دادن حاصل می‌شود. می‌توانید این کار را با آواز خواندن ترکیب کنید تا تاثیر بیشتر آن را احساس‌کنید.اغلب بچه‌ها عاشق تکان دادن یا تاب داده شدن هستند. بنابراین، می‌توانید کودک را در آغوش، میان بازوان خود، بگیرید و به آرامی تکانش دهید.

 او را روی پاهایتان یا در ننو و تاب‌های خانگی بگذارید تا در اثر حرکت‌های ملایم آرام شود. در بعضی کودکان، نیاز به عمل مکیدن بسیار قوی است. اگر کودک با شیر مادر تغذیه می‌شود، می‌توانید برای آرام کردن او بگذارید همچنان سینه‌تان را بمکد یا به جای آن اجازه دهید انگشت تمیز شما را مک بزند یا عروسکی برای مکیدن به دستشان بدهید. 

این کار می‌تواند راه حل خوبی برای کاهش بی‌تابی و بی‌قراری کودک باشد. توجه داشته باشید، اگر از اسباب بازی برای این کار استفاده می‌کنید، از آلوده نبودن آن مطمئن شوید. 

6- آرامش داشتن مادر باعث آرامش نوزاد نیز می شود:

گاهی اوقات باید نوزادتان را به شخص دیگری بسپارید تا آرامش پیدا کند. استرس، نگرانی و استیصال شما برای آرام کردن فرزندتان گاهی اوقات اوضاع را بدتر می‌کند. بهتر است او را برای چند دقیقه به یکی از نزدیکان‌تان یا پدرش بسپارید، کمی قدم بزنید و هنگامی که آرام شدید دوباره به نوزادتان رسیدگی کنید. آرامش شما بهترین تاثیر را در آرامش فرزندتان دارد. 

اگر شما همه نیازهای ضروری کودک را برآورده کرده‌اید و هر شیوه‌ای را برای آرام کردن او به کار برده‌اید،  وقت آن است کمی از خودتان مراقبت کنید:کودک را در گهواره یا تختش بگذارید و اجازه دهید چند دقیقه به حال خودش گریه کند. حالا نفس عمیق بکشید و برای چند دقیقه  خودتان را آرام کنید. 

اگر دیدید هم شما و هم کودکتان ناراحت و بی‌قرار هستید و دیگر کاری از دستتان برنمی‌آید، می‌توانید از دوستان یا افراد خانواده‌تان کمک بگیرید، چند دقیقه کودک را به آن‌ها بسپارید و برای مدتی استراحت کنید.هرچه با آرامش بیشتری با مسئله برخورد کنید و خونسرد باشید، کودکتان نیز انرژی وجود شما را دریافت می‌کند و زودتر به آرامش می‌رسد. 

بدانید کودکان آینه تمام نمای پدر و مادر خود هستند و با مهارت بی‌نظیری قادر به تشخیص احوالات شما از حالات چهره و رفتارتان هستند. هر جا به تنگنا رسیدید، بایستید، چند نفس عمیق بکشید و با راهبرد متفاوت و تسلط بیشتر به حل مسئله خود بپردازید.

7- محیط آرام برای آرام شدن نوزاد شما:

اگر نوزاد بیش از حد به صدای بلند حساس است، سعی کنید محیط خانه را هنگامی که نوزاد خواب است آرام نگه دارید. صدای زنگ موبایل و آیفون را کم کنید و تلویزیون و رادیو را با صدای کم استفاده نمایید. برخی از نوزادان با شنیدن صدای بلند نه تنها از خواب می پرند، بلکه تا مدت ها گریه می کنند و به خواب نمی روند و بی تابی می کنند.

 این ناشی از ترسیدن نوزاد از صدای بلند است. در این هنگام توصیه می شود مادر، نوزاد خود را در آغوش بگیرد و با محبت با او صحبت نماید، برایش شعر بخواند و شرایط را طوری فراهم کند که نوزاد احساس امنیت و آرامش کند. در آن هنگام است که نوزاد می تواند دوباره به خواب راحت برود.برخی نوزادان مثل بسیاری از ما بزرگسالان برای آرام شدن به یک محیط آرامش‌بخش نیاز دارند. 

برای ایجاد یک محیط آرام می‌توانید چراغ‌های اتاق را خاموش یا کم‌سو کنید تا تاثیر این کار را روی فرزندتان مشاهده کنید. نور کم تاثیر زیادی بر آرامش اعصاب دارد.تغییر اتاق خواب نوزاد گاهی اوقات نقش بسزایی در آرام کردن او دارد. اگر فرزندتان گریه‌های طولانی و بدون علت دارد، سعی کنید هر از گاهی اتاق خواب نوزادتان را عوض کنید. یک محیط جدید تاثیر شگرفی بر آرامش فرزندتان دارد. 

جرات داشته باشید و تغییر را تجربه کنید.محل مناسب خواب نوزاد روی آرامش او تاثیرگذار است. گاهی جا به جا کردن اتاق نوزاد، محل تخت یا گهواره او یا حتی عوض کردن زاویه تخت خواب در جایی که هست نقش به سزایی در آرام کردن آن‌ها دارد. اگر همه راه‌ها را رفته‌اید و ناامید برگشته‌اید، این راه حل را نیز امتحان کنید. گاهی محیط و شرایط جدید می‌تواند به طور چشمگیری آرامش را به کودک شما بازگرداند.

8- حمام کردن نوزاد:

نوزاد طی حمام کردن خسته شده و با سرعت بیشتری به خواب عمیق فرو می رود. همچنین آب گرم نه تنها نوزاد را آرام می کند، بلکه عضلات او را ریلکس می کند. اگر مادر بتواند طی استحمام، با آب گرم نوزاد را ماساژ هم بدهد برای نوزاد بسیار مطلوب می باشد. حمام کردن کودک با آب گرم یکی دیگر از راه‌های آرام کردن گریه در نوزادان است. 

این راه حل حتی برای بزرگسالان هم مؤثر است. قبل از اینکه کودک را در آب بگذارید، دمای آن را بررسی کنید. دمای آب باید بین ۳۷ تا ۳۸ درجه سانتی‌گراد باشد. اگر دماسنج ندارید، آرنج خود را در آب قرار دهید، اینگونه می‌توانید سرد یا گرم بودن آب را تشخیص دهید.

همچنین مادران خوش ذوق می توانند روغن اسطوخودوس را و بعد از حمام کردن به بدن نوزاد خود بمالند. این روغن نوعی شل کننده و ریلکس کننده طبیعی است که سبب القای خواب به نوزاد می شود. لازم به ذکر است که شامپوی معروف و رایجی که از قدیم برای نوزادان و کودکان استفاده می شود، از این روغن دارد.


حمام کردن نوزاد

حمام کردن کودک با آب گرم یکی دیگر از راه‌های آرام کردن گریه در نوزادان است


البته توجه کنید، همه کودکان حمام کردن را دوست ندارند و این کار بعضی از آن‌ها را بیشتر به گریه می‌اندازد. در نتیجه، شما مجبورید برای گرفتن نتیجه بهتر تلاش کنید و علاقه مندی های او را کشف کنید. اگر به هر دلیلی تمایل ندارید که نوزاد خود را شب ها و قبل از خواب به حمام ببرید، مثل ترس از سرماخوردگی نوزاد، می توانید قبل از خواب بالش و وسایل رختخواب نوزاد را به اسانس اسطوخودوس آغشته کنید.

 لازم به ذکر است که باید ملحفه ای تمیز روی بالش آغشته شده به اسطوخودوس بیندازید و سپس نوزاد خود را روی آن بخوابانید. تماس مستقیم پوست نوزاد با اسطوخودوس و اسانس آن ممکن است حساسیت هایی برای او ایجاد کند. اسانس اسطوخودوس آرامش بخش خوبی برای القای خواب به نوزاد محسوب می شود.ممنونیم از اینه با پرچم همراه هستید .

یکی از راههای آرام کردن کودک این است ک اول شما آرامش خود را حفظ کنید زیرا بیقراری و ناراحت بودن شما نیز باعث می شود کودک شما بیشتر بیقرار گردد پس اول شما آرامش خود را حفظ کنید و بعد به آرامی کودک خود را بغل کنید برای او آهنگ و شعر بخوانید به آرامی گونه او را بوسه بزنید با بغل کردن کودک آرامش شما و نیز شنیدن ضربان قلب مادر باعث آرام شدن کودک شما می شود.


منابع 

بیتوته    https://www.beytoote.com/baby/psychology-baby/prevention3-crying-baby.html 

کودکت   https://koodaket.com/seven-reasons-babies-cry-sooth-ways/ 

دکتر سلام  https://www.hidoctor.ir/170964_%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%B4%DB%8C%D8%B1.html/ 

نی نی بان   https://niniban.com/fa/news/89220/%D8%AF%D9%88%D8%B4 

نمناک   http://namnak.com/%D8%A8%D8%BA%D9%84-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9.p21383 

جی پلاس   https://www.jamaran.ir/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%AC%DB%8C-%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%B3-70/1007471-%D8%AF%D8%B1-%D8%A2%D8%BA%D9%88%D8%B4 

سرگرمی نیوز   https://nimrooz.com/posts/5019/%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85/ 



آموزش:


اشتراک گذاری:
نویسنده
رتبه مدرس
شماره تماس:

تاریخ عضویت:۱۳۹۷/۰۷/۲۳


تعداد درس:۲۳۳
قیمت: رایگان!
پرسش و پاسخ (0)
سوالی دارید؟ اینجا بپرسید...
نام کاربری: برای ارسال کامنت، باید ابتدا وارد سایت شوید.